1、口服鈣劑

夏季陽光猛烈，容易使寶寶曬傷，很多媽媽不知道除了曬太陽以外要怎么給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。為此，媽媽們可以給寶寶服用鈣源安全的鈣劑。

口服鈣劑是夏季給寶寶補(bǔ)鈣的良好選擇，不用擔(dān)心寶寶曬傷，而且口服的方式可以在一定程度上減少鈣質(zhì)的流失。市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，讓媽媽們?yōu)檫x擇適合寶寶的鈣劑而糾結(jié)不已，在眾多品種的鈣劑中，媽媽們還是選擇以礦石為鈣源的精致碳酸鈣會相對更安全一些。兒科營養(yǎng)專家建議您，鈣補(bǔ)充劑的鈣源安全很重要。應(yīng)該選擇全球精選礦石鈣源，加工提純的精致碳酸鈣，純凈無污染，安全更可靠，媽媽可以安心使用。

2、搭配含鈣食物

（1）維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強(qiáng)12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。

（2）葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。

TIPS：0-3歲寶寶每天需要多少鈣？

寶寶夏季補(bǔ)鈣應(yīng)該注意補(bǔ)鈣劑量的適當(dāng)，依據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》表，嬰幼兒每個階段對于鈣的攝入量為：0-3個月300毫克為宜，6-12個月400毫克為宜，1-3歲600毫克為宜。