夏季如何幫寶寶補鈣?
2021-04-14
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1、口服鈣劑
夏季陽光猛烈,容易使寶寶曬傷,很多媽媽不知道除了曬太陽以外要怎么給寶寶補充鈣質(zhì)。為此,媽媽們可以給寶寶服用鈣源安全的鈣劑。
口服鈣劑是夏季給寶寶補鈣的良好選擇,不用擔(dān)心寶寶曬傷,而且口服的方式可以在一定程度上減少鈣質(zhì)的流失。市面上的補鈣產(chǎn)品琳瑯滿目,讓媽媽們?yōu)檫x擇適合寶寶的鈣劑而糾結(jié)不已,在眾多品種的鈣劑中,媽媽們還是選擇以礦石為鈣源的精致碳酸鈣會相對更安全一些。兒科營養(yǎng)專家建議您,鈣補充劑的鈣源安全很重要。應(yīng)該選擇全球精選礦石鈣源,加工提純的精致碳酸鈣,純凈無污染,安全更可靠,媽媽可以安心使用。
2、搭配含鈣食物
(1)維生素C促進吸收鈣:把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用,其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收。
(2)葷素平衡提高鈣的利用率:比如豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收。
TIPS:0-3歲寶寶每天需要多少鈣?
寶寶夏季補鈣應(yīng)該注意補鈣劑量的適當,依據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》表,嬰幼兒每個階段對于鈣的攝入量為:0-3個月300毫克為宜,6-12個月400毫克為宜,1-3歲600毫克為宜。