寶寶2個月16天，你的睡前程序可以包括：抱著寶寶搖一搖、唱首歌、洗個澡、講個故事，給寶寶一個臨睡前可以依偎的小東西，比如一張柔軟的毯子，或者一個毛絨玩具（專家們把這稱為從清醒狀態(tài)到睡眠狀態(tài)的過渡性物品），抱著寶寶帶他到各個房間轉一圈，對每間屋子說晚安，或者跟別的對你們有意義的東西說晚安。這套睡前程序會隨著寶寶的長大而逐步調整改變。

要克服寶寶睡倒覺的辦法 

寶寶臥室的光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓寶寶老睡覺，要把寶寶叫醒多逗他玩一會兒。 到下午5～6點鐘以后不要哄寶寶睡覺。 到了晚上7～8點鐘時，給寶寶洗個澡，喂1次奶之后，等寶寶疲勞了就會自然入睡。 

寶寶小時候的睡眠時間較長，隨著寶寶的長大，睡眠時間也會縮短。要培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的睡眠習慣有利于寶寶的體格發(fā)育、寶寶神經系統(tǒng)和心理的發(fā)育。 所謂有規(guī)律的睡眠習慣，就是按時睡、按時醒，睡時安穩(wěn)、醒來情緒飽滿，并可以愉快地進食和玩耍。

培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣需要注意以下幾點

每個寶寶都有不同的睡眠習慣，媽媽或爸爸應該在護理中找出適合寶寶的規(guī)律，在驗證這個規(guī)律確實對寶寶的健康發(fā)育有利之后，就要按照這個規(guī)律堅持實行，不能任著寶寶的小性子說變就變，寶寶經過一段時間的適應，良好的睡眠習慣就形成了。 讓寶寶養(yǎng)成上床睡覺的好習慣。有了這個好習慣，當他斷奶后仍可以上床安然入眠，不再需要媽媽用乳頭哄寶寶睡覺。 注意晚上入睡前不要逗寶寶玩，以免因過度興奮而影響睡眠，寶寶會自己選擇睡眠姿勢，所以爸爸媽媽不必強求寶寶用哪一種姿勢睡覺，如果看寶寶睡眠的時間較長，只要幫助變換一下姿勢就可以了。 睡前不要給寶寶吃東西。入睡前，不僅寶寶的大腦神經處于疲勞狀態(tài)，而且胃腸消化液分泌減少，使胃腸道負擔加重，不利于食物的消化和吸收，同時還影響寶寶睡眠質量，寶寶會因撐得難受而睡不安穩(wěn)。

防止寶寶夜間哭鬧的方法:不要讓寶寶受到驚嚇。讓寶寶白天多活動，如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩(wěn)。白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長時間外出。不要和寶寶做比較激烈的游戲。寶寶因做夢哭鬧時，父母不要感到心煩，這樣寶寶會哭的更厲害，要多愛撫寶寶，調整寶寶情緒。

寶起得過早的方法:隔絕噪音。避免晨光直射進來。延遲早餐?？刂瓢滋焖X時間。 晚上晚點睡。

給寶寶舒適的睡眠環(huán)境 :要想讓寶寶睡得久一點，可以給寶寶安排好睡眠時間，給寶寶安排一個舒適的睡覺環(huán)境，不要讓寶寶在吵鬧、空氣不好的環(huán)境中入睡，要關心寶寶的冷暖，不要讓寶寶感到不舒服而影響到睡眠，控制好兩次睡眠之間的間隔時間。