準備備孕，需要補充什么營養(yǎng)？很多準媽媽在開始備孕前，都會很慎重考慮，因為現(xiàn)在環(huán)境的變化，想要一個健康的寶寶也不簡單哦！可以說備孕路程是幸福和辛苦并存的過程。不管是生活上還是飲食上，都相對注意營養(yǎng)的攝入。懷孕，你準備好了嗎？

　　備孕前，媽媽準備越充足，就越有利于胎兒的發(fā)育生長和準媽媽自身的健康，都是相當重要的事情。例如大家最關(guān)注的備孕補鈣，因為鈣的補給直接影響胎兒的健康，如果鈣量缺失，那么寶寶有可能在出生后出現(xiàn)長牙慢、抽筋、半夜驚醒及佝僂病等缺鈣癥狀，同樣，媽媽也會有類似腰腿酸痛、小腿抽筋等孕期不適。補鈣也是為了不讓骨質(zhì)疏松。

　　除了補鈣，孕前的飲食也會影響受孕情況，甚至關(guān)系到孕期的健康。不管是準媽媽還是準爸爸，在備孕期間都要注意飲食和營養(yǎng)，合理的休息時間，也要注意體重不足或超重的情況，禁吃對生育有影響的食物。

　　那么，準媽媽要補充什么類型的食物才能有助于備孕？蛋白質(zhì)是非常重要的組成部分，也是生成精子的重要材料。所以雙方備孕前都應(yīng)當合理補充具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但也要注意不能過量，因為過量攝入會導致造成酸性體質(zhì)，對備孕是不利的。當然除了蛋白質(zhì)，備孕還需要合理攝入足夠的熱量、脂肪、鈣、鐵、維生素、碘和葉酸。準媽媽應(yīng)從孕前三個月開始到懷孕后三個月，每天補充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。

　　備孕是個艱辛的過程，但是為了未來的寶寶健康，準媽媽和準爸爸都要慎重且認真地考慮，任何不利于胎兒健康的事情不要做，任何該在孕前做到的營養(yǎng)補給，都要盡力作到位。這樣，健康的寶寶才能如愿來到身邊。

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