現(xiàn)在我們都在提倡優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，為了可以給我們下一代提供一個健康的身體，在備孕的時候多多補充營養(yǎng)是很有必要的。我們都知道，我們的身體不能離開每日必備的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、糖類等等，如果某類營養(yǎng)缺失了，我們就會生病。這個道理同樣會適用到備孕上，如果在備孕的時候，父母缺少攝入這幾類營養(yǎng)素，那么胎兒以后的發(fā)育就會受到影響。所以，了解孕前需要補充的營養(yǎng)對于優(yōu)生來說很重要，那么你知道男人孕前需要補充的營養(yǎng)和女人孕前需要補充的營養(yǎng)有什么不一樣嗎？

孕前需要補充的營養(yǎng)（圖）

女人孕前需補充的營養(yǎng)元素

不同體質(zhì)的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調(diào)理、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異。

體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等；維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物 質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形，都有直接關(guān) 系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

男人孕前需要補充的營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

不管是男性還是女性，在備孕的時候都需要攝入足夠的營養(yǎng)，這樣才可以保證優(yōu)生的目的。不過呢，男性和女性在攝入不同營養(yǎng)的時候，側(cè)重點會不一樣哦，男性更關(guān)注的是怎樣才可以給出優(yōu)質(zhì)精子，女性更關(guān)注的是以后嬰兒在子宮發(fā)育所需要的營養(yǎng)素。所以，男人孕前需要補充的營養(yǎng)和女人孕前需要補充的營養(yǎng)是有一點點區(qū)別的哈。

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