現(xiàn)在正是秋高氣爽的時節(jié)，大家都知道夏末秋初是媽媽懷孕的最佳時節(jié)，這個時候，想懷孕的媽媽們應該做好充分準備了。不過還有一些朋友對備孕會產(chǎn)生疑問的，什么是備孕呢？其實就是，為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，建議夫妻雙方在懷孕之前做好一系列調理身心的工作，比如在備孕期間要吃什么好、備孕期間有什么飲食禁忌、制定一些備孕計劃等等。做好備孕的工作，無論是對夫妻的健康還是寶寶的生長發(fā)育都有很大的影響，大家需要重視。

什么是備孕_備孕應該準備什么（圖）

那么孕前應該做哪些準備工作呢？

1、夫妻雙方要有一年的準備時間。當兩個人想要寶寶時，就要預留一年左右的時間讓自己思考清楚，畢竟生寶寶養(yǎng)寶寶是一段較漫長和辛苦的路，這期間，包括身體、心理、經(jīng)濟、家人看法等多方面因素都要考慮在內，給自己一段時間緩沖和調整，做好充分準備迎接新生命的到來。

2、學習孕期知識。懷孕有很大的學問，備孕夫妻可以通過書籍、網(wǎng)絡等渠道了解更多懷孕知識。

3、作息要規(guī)律。備孕夫妻盡量不熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，因地制宜進行體育鍛煉?？蛇M行晨起慢跑，晚間散步、打羽毛球等，多到室外呼吸新鮮空氣，以增強體質。作息正常，養(yǎng)成良好的生活習慣。

4、做好孕前檢查。對適齡的備孕女性朋友來說，正常的性生活是很容易懷孕的。如果夫妻雙方嘗試了一兩個月仍沒有懷孕，建議到醫(yī)院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病。任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫(yī)生的建議。做孕前檢查時，要有男方陪同并做檢查，因為男性存在同樣的不孕的機率。同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率。

5、健康飲食。在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養(yǎng)，可以多吃一些對調養(yǎng)身體有益的食物。如果夫妻雙方有一者或兩人有吸煙喝酒的習慣，為了寶寶著想，請戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量和女性朋友的健康，降低懷孕的幾率。

6、孕前適時增補葉酸。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，育齡婦女服用葉酸增補劑可以預防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸是一種水溶性維生素，在動物的肝臟、腎臟、綠色蔬菜、土豆、麥麩中含量均很高，尤以綠葉蔬菜中含量最多。但由于葉酸不耐熱，在加工和貯存過程中往往會損失一半左右，因而會造成人體內葉酸的缺乏。我國目前約有30%的育齡婦女體內葉酸缺乏，而孕婦由于對葉酸的需求量更多，因此葉酸不足的情況也就更嚴重。

孕婦每日需要葉酸0.4毫克，而一般從膳食中攝取的葉酸只有0.05毫克～0.2毫克。因此需要服用小劑量葉酸增補劑，它服用方便，可以補充懷孕期母體和胎兒對葉酸的需求，而不必擔心飲食中的葉酸攝取量如何，是一種適宜推廣的預防神經(jīng)管畸形的方法。

7、停止口服避孕藥的使用。一般來說口服避孕藥停用6個月之后懷孕才不會對寶寶造成影響。濫用藥物對孕育健康寶寶來說是大忌。

8、放松心情，以輕松的心態(tài)迎接寶寶到來，不可操之過急。夫妻同房時，掌握好排卵期，科學受孕。

懷孕是門大學問，特別是對于初次準備懷孕的夫妻來說，要學習的知識更多。大家不用著急，任何事情都需要一個過渡階段，想懷孕的夫妻朋友要做好以上的備孕工作，并且制定適合你們夫妻二人的備孕計劃、科學受孕，小編相信，好孕很快就會降臨你們身上的！

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉載請注明出處。