備孕補充營養(yǎng)素要謹慎（圖）

　　對于各位想懷上寶寶的媽咪而言，都想把各種營養(yǎng)補充完善，那么到底是哪些適合多補，哪些適合適量呢，專家指出以下幾種營養(yǎng)素不過量才能保證維生素不過量。媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

　　謹慎營養(yǎng)素補充：補鋅不過量

　　如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

　　謹慎營養(yǎng)素補充：補鐵需慎重

　　建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

　　謹慎營養(yǎng)素補充：水果不宜過量

　　備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎？許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能懷孕初期應(yīng)注意什么引發(fā)妊娠糖尿病。