準(zhǔn)備備孕，需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？很多準(zhǔn)媽媽在開(kāi)始備孕前，都會(huì)很慎重考慮，因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境的變化，想要一個(gè)健康的寶寶也不簡(jiǎn)單哦！可以說(shuō)備孕路程是幸福和辛苦并存的過(guò)程。不管是生活上還是飲食上，都相對(duì)注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　備孕前，媽媽準(zhǔn)備越充足，就越有利于胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)和準(zhǔn)媽媽自身的健康，都是相當(dāng)重要的事情。例如大家最關(guān)注的備孕補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}的補(bǔ)給直接影響胎兒的健康，如果鈣量缺失，那么寶寶有可能在出生后出現(xiàn)長(zhǎng)牙慢、抽筋、半夜驚醒及佝僂病等缺鈣癥狀，同樣，媽媽也會(huì)有類似腰腿酸痛、小腿抽筋等孕期不適。補(bǔ)鈣也是為了不讓骨質(zhì)疏松。

　　除了補(bǔ)鈣，孕前的飲食也會(huì)影響受孕情況，甚至關(guān)系到孕期的健康。不管是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸，在備孕期間都要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，合理的休息時(shí)間，也要注意體重不足或超重的情況，禁吃對(duì)生育有影響的食物。

　　那么，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充什么類型的食物才能有助于備孕？蛋白質(zhì)是非常重要的組成部分，也是生成精子的重要材料。所以雙方備孕前都應(yīng)當(dāng)合理補(bǔ)充具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但也要注意不能過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致造成酸性體質(zhì)，對(duì)備孕是不利的。當(dāng)然除了蛋白質(zhì)，備孕還需要合理攝入足夠的熱量、脂肪、鈣、鐵、維生素、碘和葉酸。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕前三個(gè)月開(kāi)始到懷孕后三個(gè)月，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。

　　備孕是個(gè)艱辛的過(guò)程，但是為了未來(lái)的寶寶健康，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都要慎重且認(rèn)真地考慮，任何不利于胎兒健康的事情不要做，任何該在孕前做到的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，都要盡力作到位。這樣，健康的寶寶才能如愿來(lái)到身邊。

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