準備生二孩的高齡女性在備孕上準備得要比年輕女性更為充分，很多人都會選擇調(diào)理身體。這個調(diào)理指的是調(diào)養(yǎng)到一個怎樣的狀態(tài)?只是補充營養(yǎng)元素這么簡單嗎?

　　高齡媽媽備孕期間調(diào)理身體的方法其實有很多，第一個就是多補充營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素。第二個是生活要有規(guī)律，有媽媽經(jīng)常是輪夜班的，生活不規(guī)律的話排卵也會受到影響。第三個是保持愉快的心情，情緒的波動會影響輸卵管的蠕動。

　　關(guān)于調(diào)養(yǎng)到什么樣的狀態(tài)，第一個是月經(jīng)期間要保暖，第二個是飲食調(diào)理，第三個是孕前的暖宮，中醫(yī)上宮寒是不適合懷孕的，要多吃溫補的食物，堅持快步走，運動的時候也要注意保暖。只要是正常的夫妻生活，規(guī)律生活，沒有大的疾病的話，是可以懷孕的。

　　除了熟知的葉酸之外，高齡夫妻備孕還需要補充哪些營養(yǎng)元素呢?葉酸是公認的營養(yǎng)元素，除了葉酸，一個是鈣劑，懷孕十五周以后要開始補鈣，因為骨骼和口腔內(nèi)牙齒的發(fā)育與鈣是分不開的，還有很多含葉酸的維生素其實要在孕前的三個月就要開始補充，要一直口服到分娩結(jié)束，例如維生素A(眼睛的發(fā)育)、C(促進組織細胞的新陳代謝)、K(血液系統(tǒng)的發(fā)育)。

　　熟悉必備的營養(yǎng)元素，備孕期間自制合適自身的備孕計劃，依據(jù)情況適當調(diào)節(jié)，飲食均衡，適當運動，保持良好的心態(tài)，對備孕是至關(guān)重要的。