準(zhǔn)備生二孩、三胎的高齡女性在備孕上準(zhǔn)備得要比年輕女性更為充分，很多人都會(huì)選擇調(diào)理身體。這個(gè)調(diào)理指的是調(diào)養(yǎng)到一個(gè)怎樣的狀態(tài)?只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素這么簡(jiǎn)單嗎?

　　高齡媽媽備孕期間調(diào)理身體的方法其實(shí)有很多，第一個(gè)就是多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素。第二個(gè)是生活要有規(guī)律，有媽媽經(jīng)常是輪夜班的，生活不規(guī)律的話排卵也會(huì)受到影響。第三個(gè)是保持愉快的心情，情緒的波動(dòng)會(huì)影響輸卵管的蠕動(dòng)。

　　關(guān)于調(diào)養(yǎng)到什么樣的狀態(tài)，第一個(gè)是月經(jīng)期間要保暖，第二個(gè)是飲食調(diào)理，第三個(gè)是孕前的暖宮，中醫(yī)上宮寒是不適合懷孕的，要多吃溫補(bǔ)的食物，堅(jiān)持快步走，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖。只要是正常的夫妻生活，規(guī)律生活，沒(méi)有大的疾病的話，是可以懷孕的。

　　除了熟知的葉酸之外，高齡夫妻備孕還需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?葉酸是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)元素，除了葉酸，一個(gè)是鈣劑，懷孕十五周以后要開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)楣趋篮涂谇粌?nèi)牙齒的發(fā)育與鈣是分不開(kāi)的，還有很多含葉酸的維生素其實(shí)要在孕前的三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充，要一直口服到分娩結(jié)束，例如維生素A(眼睛的發(fā)育)、C(促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝)、K(血液系統(tǒng)的發(fā)育)。

　　熟悉必備的營(yíng)養(yǎng)元素，備孕期間自制合適自身的備孕計(jì)劃，依據(jù)情況適當(dāng)調(diào)節(jié)，飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，對(duì)備孕是至關(guān)重要的。