在成長(zhǎng)過(guò)程中，充足的睡眠對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育以及以及智力開(kāi)發(fā)都是十分關(guān)鍵的，好的睡眠能讓寶寶第二天精神更加充沛，食欲也會(huì)變得好起來(lái)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)大大提高。但是很多寶寶自我調(diào)節(jié)能力差，很多白天睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，以及睡前激動(dòng)，導(dǎo)致孩子一到睡覺(jué)就開(kāi)始鬧別扭，不愿躺下來(lái)睡覺(jué)，爸爸媽媽們可是又哄又抱的，筋疲力盡，十分讓人頭疼。孩子晚上不睡覺(jué)折騰的不只是自己，還有家長(zhǎng)們，這會(huì)直接影響到第二天的工作。那么，如何讓寶寶快速入睡?如何讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?

　　0-3個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)輕易的不睡覺(jué)。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會(huì)一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會(huì)睡，醒來(lái)后就會(huì)吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說(shuō)明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時(shí)的睡眠時(shí)間，有些甚至更多。到了兩周時(shí)，睡眠時(shí)間和醒來(lái)的時(shí)間加長(zhǎng)。兩個(gè)月左右時(shí)，寶寶可能會(huì)在晚上連續(xù)睡6-10小時(shí)，并且不容易醒來(lái)。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個(gè)月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺(jué)。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論何時(shí)何地都要讓寶寶感覺(jué)到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時(shí)候多活動(dòng)，興奮狀態(tài)時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)一些。

　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個(gè)星期中讓寶寶睡在襁褓中會(huì)讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會(huì)醒來(lái)二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨?/p>

　　3-6個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

　　1、3-6個(gè)月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺(jué)了。通常4個(gè)月的寶寶可以有9小時(shí)的晚間睡眠和3-4小時(shí)的白天睡眠。

　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

　　3、如果寶寶睡覺(jué)的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開(kāi)。

　　4、在寶寶似睡非睡的時(shí)候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。

　　7-12個(gè)月嬰兒的快速睡眠法

　　1、寶寶在這時(shí)是改變白天小睡的時(shí)候。通常寶寶會(huì)有2-3次的小睡，每1次1-2小時(shí)。到了9個(gè)月的時(shí)候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時(shí)。

　　2、寶寶最害怕一個(gè)人，如果在睡覺(jué)之前寶寶大哭大鬧，通常是因?yàn)槟碾x開(kāi)。所以盡量在寶寶入睡的時(shí)候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4、如果寶寶在睡覺(jué)中醒來(lái)而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢(mèng)。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢(mèng)。

　　5、這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)可以移動(dòng)，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。

　　影響寶寶熟睡的原因

　　1、饑餓

　　寶寶隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的情況。特別是新生兒半夜都要起來(lái)找奶吃。但是從4個(gè)月開(kāi)始就要慢慢減少夜奶了，讓寶寶夜間安睡的方法是：睡前將其喂飽，即使半夜醒來(lái)也盡量不要喂奶，可以喂點(diǎn)水。

　　2、出牙不適

　　出生后6個(gè)月漸漸萌出的乳牙會(huì)使寶寶感到不適而醒來(lái)。不妨試試安撫奶嘴吧，但是要把握時(shí)間，不要讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間含著。

　　3、缺乏安全感

　　寶寶們有時(shí)半夜會(huì)突然大哭起來(lái)，不用因此而喂食。學(xué)步期的寶寶更容易出現(xiàn)這種情況，這是缺乏安全感的表現(xiàn)。一般抱起寶寶輕拍就好了，再就是給寶寶蓋上舒適的毛毯或在身邊放個(gè)娃娃，也能起到安撫作用。

　　4、噪音等環(huán)境因素

　　光線過(guò)亮或有噪音也是影響寶寶睡眠的重要因素，寶寶對(duì)冷熱的觸覺(jué)也比大人更為敏感，蓋得過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響睡眠。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)