女生一個月總有那么幾天不舒服。大姨媽來了要照顧好自己，因?yàn)榕鷣泶笠虌屔眢w是非常虛弱的，一個不小心受涼了就很有可能痛經(jīng)，痛經(jīng)的感覺非常的不好受，相信各位也有過體會，我也不用多說了。那么，女生來大姨媽應(yīng)該注意些什么呢?不僅僅是女生自己，那么，男孩子也要注意一些東西，不要惹到了自己心愛的女子或者一句多喝熱水就完事了。下面我們就一起來看看女生來月經(jīng)時應(yīng)該注意什么吧。

　　經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

　　1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　經(jīng)期運(yùn)動注意事項(xiàng)月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

　　另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。

　　但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　經(jīng)期生活起居注意事項(xiàng)在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因?yàn)?，衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時更換，此時的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動，因?yàn)樗彩且鹱訉m內(nèi)膜異位癥的危險因素之一。

　　另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠是不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他癥狀。

　　女性經(jīng)期有哪些禁忌

   1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

　　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　首先是要注意飲食，月經(jīng)來了后切記不能吃有含咖啡因的食物，例如巧克力，咖啡等等，還有就是不能喝茶，茶會導(dǎo)致月經(jīng)量增大，而且會有延遲的效果，所以茶是一定不能喝的。

　　然后就是不能吃辣的食物，吃了辣的食物會導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)量也可能會增大，所以在月經(jīng)期中千萬不要吃辣的食物，像那些吃辣的妹子要警惕點(diǎn)，自覺點(diǎn)，不要以為沒什么，等嚴(yán)重的時候什么都晚了!

　　酸的東西也不能吃，狀況會讓你月經(jīng)期增加，還會增大月經(jīng)量，很有可能還會讓月經(jīng)凝固帶塊出來，所以月經(jīng)期間一定不能吃酸的東西，這點(diǎn)是要注意的，比如會不經(jīng)意吃下酸的食物，所以這件事要牢記!

　　還有就是不能喝酒和冷飲水、飲料，這樣會使體內(nèi)寒氣增加，導(dǎo)致腹痛等等癥狀，為了自己的健康，不管是月經(jīng)期還是平時建議大家都不要喝酒和冷飲水、飲料。

　　月經(jīng)期那種事不能做，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)量增大，流血增多，嚴(yán)重可導(dǎo)致經(jīng)血倒流，還有可能導(dǎo)致不能生育的可能，所以男生在這段時間一定要忍耐，為了自己心愛女人的健康!

　　不能做強(qiáng)烈的運(yùn)動，要不然會導(dǎo)致月經(jīng)量增大，頭暈，惡心等等不良癥狀，嚴(yán)重會導(dǎo)致月經(jīng)延長，不停等等危險情況。各位為了自己的身體健康，在月經(jīng)期間好好的愛自己吧，不要傷害自己的身體!

　　切勿著涼 注意保暖

　　保暖是經(jīng)期注意事項(xiàng)中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，伴隨大姨媽來臨，經(jīng)期女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平，免疫水平處于滑坡下降趨勢，如果這時候著涼，易使血液流通不暢，引起經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果，為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。

　　特別提醒：經(jīng)期還在用涼水洗澡的女漢子，不要這么干了，現(xiàn)在這樣虐待姨媽，姨媽總有一天會回來虐你的!還有經(jīng)期吃冰淇淋/喝冷飲的那個妹子，你也一樣!

  方法

　　喝紅糖水 多進(jìn)溫補(bǔ)

　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用，并且以快速的補(bǔ)充體力。

　　注意休息 切忌熬夜

　　女生在經(jīng)期一定要做好休息工作，保證足夠的休息睡眠時間，讓身體和生理都可以在睡眠中得到最有效的調(diào)整，經(jīng)期女生的生理水平都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，更多表現(xiàn)出易疲勞現(xiàn)象，為此切忌在經(jīng)期熬夜，給身體增加負(fù)擔(dān)。

　　補(bǔ)充體力 防止體虛

　　很多女生到了經(jīng)期食不了咽不下，甚至對事物產(chǎn)生厭惡感，這樣只會讓原本在經(jīng)期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個時間段內(nèi)濕度的補(bǔ)充一些營養(yǎng)，都使用一些溫補(bǔ)的食物、或者高熱量的食物，補(bǔ)充體力。

　　個人衛(wèi)生 不容忽視

　　經(jīng)期女生體內(nèi)會排除體內(nèi)的惡血和垃圾，為此在經(jīng)期一定要注意個人衛(wèi)生，建議姨媽巾最長8個小時一定要換一次，以免惡血滋生細(xì)菌感染陰道，并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水，盡量選擇淋浴或是擦澡，時刻保持個人衛(wèi)生。