一個(gè)月總有那么幾天，讓你心情低落到谷底。一般的女性來了姨媽全身酸痛或者無力，下面還帶著個(gè)累贅讓你麻煩。而痛經(jīng)的MM那就更受不了了，姨媽"那幾天就像在地獄，讓你苦不堪言。想要舒舒服服地度過每月那幾天，就要多多了解，哪些食物是經(jīng)期不適宜進(jìn)食的，有哪些方法可以緩解痛經(jīng)？

大姨媽來了，經(jīng)痛受不了！嗚嗚....求解?。▓D）

經(jīng)期不能食：

1、生冷類：即中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)只管即便不吃或少吃這些食物，否則輕易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料，在尋常，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則輕易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

經(jīng)期不宜：

一、不宜性糊口

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的外貌形成創(chuàng)面，性糊口時(shí)輕易將細(xì)菌帶入，逆行而長進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)傳染，產(chǎn)生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體牟第滴分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來潮前10天起頭吃低鹽食品。

三、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛.

四、不宜坐浴

在月經(jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很輕易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲

要是月經(jīng)時(shí)期穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液輪回，增進(jìn)會陰摩擦，很輕易造成會陰充血水腫。

六、不宜高聲唱歌

婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或年夜聲措辭，聲帶肌易委頓，會呈現(xiàn)聲門不同，聲音沙啞。

七、不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)由多或經(jīng)期過長。

月經(jīng)疼痛怎么緩解：

第一：選購內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

第二：注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。 注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。

第三：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物；氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

第四：情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時(shí)如果遭受突然、強(qiáng)烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時(shí)，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動(dòng)，一有憂思郁怒，極易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，血行失運(yùn)而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達(dá)。

第五：月經(jīng)痛時(shí)買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。

第六：在小腹上順時(shí)針做按磨，也可起到緩解，現(xiàn)市面上有那種發(fā)熱貼，貼到小肚上，暖暖的，也可緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)誤區(qū):

痛經(jīng)會影響懷孕

如果是子宮內(nèi)膜炎引起的痛經(jīng)是會影響懷孕的，可以去醫(yī)院做個(gè)B超，查個(gè)激素看看是什么原因引起的痛經(jīng)，如果都是正常的，就算痛經(jīng)也不會影響懷孕的。平時(shí)不要喝冷水，吃冷飲，多喝溫開水，多用熱水泡腳，可以艾灸肚臍，都對痛經(jīng)有幫助。

雖然在生活當(dāng)中，很多女性都受到痛經(jīng)問題的困擾。但是，女性對痛經(jīng)的緩解治療，也是不可忽視的，千萬不能一直拖著，認(rèn)為只要經(jīng)期過了，就沒事了。因?yàn)檫@種現(xiàn)象，會直接影響到女性的，正常的工作起居。尤其是當(dāng)不屬于生理性痛經(jīng)，而是子宮內(nèi)膜異位的疾病，或是婦科疾病引起的痛經(jīng)，那么，確實(shí)會對生育能力產(chǎn)生影響。

痛經(jīng)婚后就會自愈

很多人都抱著這樣的想法，想著結(jié)婚以后或是生完孩子痛經(jīng)就會自動(dòng)消除，但事實(shí)真的是這樣的嗎？或許會讓很多人失望的.

一般來說，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜脫落而產(chǎn)生的，而經(jīng)血不能夠順利地排出或是排出受阻就會引起疼痛，但是產(chǎn)后子宮頸會比之前松弛，所以經(jīng)血可以更加順暢地排出體外，這樣就會減少痛經(jīng)出現(xiàn)。這就是為什么有的人在婚后或是產(chǎn)后痛經(jīng)消失的原因。

但是產(chǎn)生痛經(jīng)的原因很多，并不是所有的痛經(jīng)都可以在婚后得到緩解。比如說是有婦科炎癥，或是子宮的先天發(fā)育不良等問題引起的痛經(jīng)在產(chǎn)后是不能夠消除的，我們?nèi)绻杏X自身有異常，應(yīng)該提早到醫(yī)院做檢查、做治療，這才是緩解痛經(jīng)的根本之道。

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