自從二孩政策放開之后，這幾年新生兒的出生率明顯增大了，除了寶寶的人口數(shù)變多了，現(xiàn)在父母都重視孩子的健康，很多家庭在要孩子半年之前就已經(jīng)開始有計(jì)劃的備孕了，而且備孕不僅僅指的女方，男方在備孕期間也是有很多準(zhǔn)備的，所以今天來說說孕前男人吃什么好？

　　現(xiàn)在很多家庭準(zhǔn)備備孕的過程中，男人也要為產(chǎn)生高質(zhì)量的精子而努力。男人通過飲食將身體調(diào)理棒才能產(chǎn)生高質(zhì)量的精子。那么備孕期間男人應(yīng)該多吃什么呢？首先就是要補(bǔ)充大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，因?yàn)榘被岷偷鞍踪|(zhì)是精子的主要組成成分。比如多喝牛奶，多吃雞蛋等蛋類食物，則可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

　　很多人以為飲食調(diào)理就是吃肉，其實(shí)不然，比如備孕中的男人應(yīng)該多吃水果水彩，水果蔬菜中富含的維生素還有抗氧化劑能夠起到保護(hù)精子的功效，我們知道男性每次會(huì)產(chǎn)生上億的精子，然而并不是每個(gè)精子的質(zhì)量都是好的，維生素和抗氧化劑能夠降低精子的受損率，因此很重要。富含維生素的水果蔬菜有橙子還有西紅色獼猴桃等。

　　說起肉制品當(dāng)然也是必不可少的，肉中含有大量的膽固醇，而膽固醇是形成性激素的重要組成成分。但是肉制品也要合理的選擇，不然的話很可能轉(zhuǎn)換成身體的脂肪，脂肪對于備孕而言毫無意義，這里不建議吃豬肉尤其是不要吃肥肉，那樣還會(huì)導(dǎo)致血脂增加。建議吃雞肉或者魚肉，尤其是海鮮或者河鮮類對于男性的腎臟是一種滋補(bǔ)。

　　男人其實(shí)更需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，就算是成年人每天因?yàn)閿z入糖分等諸多原因，導(dǎo)致體內(nèi)鈣離子流失也是很常見的，備孕中的男人也是這樣。成年人補(bǔ)充鈣鋅的方法很簡單，比如喝低脂牛奶，又比如鮭魚的魚肉以及烏雞的雞肉等，當(dāng)然也可以通過口服液補(bǔ)充。