自從二孩政策放開之后，這幾年新生兒的出生率明顯增大了，除了寶寶的人口數(shù)變多了，現(xiàn)在父母都重視孩子的健康，很多家庭在要孩子半年之前就已經(jīng)開始有計劃的備孕了，而且備孕不僅僅指的女方，男方在備孕期間也是有很多準備的，所以今天來說說孕前男人吃什么好？

　　現(xiàn)在很多家庭準備備孕的過程中，男人也要為產生高質量的精子而努力。男人通過飲食將身體調理棒才能產生高質量的精子。那么備孕期間男人應該多吃什么呢？首先就是要補充大量的氨基酸和蛋白質，因為氨基酸和蛋白質是精子的主要組成成分。比如多喝牛奶，多吃雞蛋等蛋類食物，則可以補充大量的蛋白質。

　　很多人以為飲食調理就是吃肉，其實不然，比如備孕中的男人應該多吃水果水彩，水果蔬菜中富含的維生素還有抗氧化劑能夠起到保護精子的功效，我們知道男性每次會產生上億的精子，然而并不是每個精子的質量都是好的，維生素和抗氧化劑能夠降低精子的受損率，因此很重要。富含維生素的水果蔬菜有橙子還有西紅色獼猴桃等。

　　說起肉制品當然也是必不可少的，肉中含有大量的膽固醇，而膽固醇是形成性激素的重要組成成分。但是肉制品也要合理的選擇，不然的話很可能轉換成身體的脂肪，脂肪對于備孕而言毫無意義，這里不建議吃豬肉尤其是不要吃肥肉，那樣還會導致血脂增加。建議吃雞肉或者魚肉，尤其是海鮮或者河鮮類對于男性的腎臟是一種滋補。

　　男人其實更需要補鈣補鋅，就算是成年人每天因為攝入糖分等諸多原因，導致體內鈣離子流失也是很常見的，備孕中的男人也是這樣。成年人補充鈣鋅的方法很簡單，比如喝低脂牛奶，又比如鮭魚的魚肉以及烏雞的雞肉等，當然也可以通過口服液補充。