生活中總是不乏一些亞健康的人，這些人群可以是男人女人也可以老人年輕人，之所以這個(gè)群體不斷壯大大概是因?yàn)榄h(huán)境的惡化以及生活節(jié)奏的不斷加快導(dǎo)致的。亞健康可以體現(xiàn)在血壓上也可以體現(xiàn)在腰酸背痛上，而我們常說(shuō)的這個(gè)人很虛大概就是指的氣血，因此今天科普下氣血不足如何調(diào)理？

　　如果是腰酸背痛那則需要通過(guò)健身鍛煉才能矯正，如果是血壓高血脂高這樣的三高則需要通過(guò)休息以及飲食進(jìn)行調(diào)整。然而氣血不足卻是最麻煩的，因?yàn)橄胍{(diào)理氣血不僅僅需要從飲食以及健身上下手，而且還要從作息以及心態(tài)上同時(shí)達(dá)到才行。

　　既然是調(diào)理氣血，自然要從氣和血兩方面進(jìn)行調(diào)理。調(diào)理血?dú)庀鄬?duì)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，比如我們知道的豬蹄子還要紅色的大棗，這些都是調(diào)理血?dú)獾淖萄a(bǔ)神器，而且兩者還可以一起燉著吃。除此之外還有藕片也是一種補(bǔ)充血?dú)獾淖萄a(bǔ)品，要是這三種食材一起燉著吃，如果是血?dú)馔⒌娜?，估?jì)鼻血都能?chē)姵鰜?lái)。

　　很多人不理解健身為什么和血?dú)鈷煦^，我們身體的氣往往就代表著我們的身體素質(zhì)。舉個(gè)例子，你讓林黛玉再怎么補(bǔ)估計(jì)其體格也好不了。所以必須從發(fā)體質(zhì)上改變，身體是血?dú)獾娜萜?，容器本身就小再怎么補(bǔ)血?dú)庖彩沁@么多。因此健身跑步盡心有氧呼吸增強(qiáng)體質(zhì)才能讓身體的氣更強(qiáng)，這樣才能徹底增強(qiáng)血?dú)狻?/p>

　　心態(tài)對(duì)于氣血的影響很大，我想要是林黛玉有一顆運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，那估計(jì)他就不是林黛玉了。因此要想從根本上改善血?dú)馓嵘w質(zhì)，心態(tài)很重要。有數(shù)據(jù)表明一個(gè)人長(zhǎng)期處于負(fù)面的情緒中，其抵抗力和免疫力是會(huì)逐漸下降的，因此補(bǔ)血?dú)庵姓{(diào)理心態(tài)也很重要。

　　不僅僅是調(diào)理血?dú)?，只要想體格好那必須要摒棄一些惡習(xí)，比如抽煙酗酒，又比如長(zhǎng)期的熬夜失眠等，這些都會(huì)導(dǎo)致氣血虛，因此必須戒掉。