現(xiàn)在很多職場女性受累于工作與生活壓力，身體狀態(tài)差，如果打算懷孕生子就必須早早的做好計(jì)劃，從身體各方面營養(yǎng)需要來改善飲食與日常的作息，同時(shí)也要通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體質(zhì)，為孕育生命而做好準(zhǔn)備，提供更為強(qiáng)健的生存環(huán)境。懷孕前如何鍛煉身體？適合做些什么運(yùn)動(dòng)？

　　孕前的身體鍛煉主要是為了備孕成功，強(qiáng)健母體的同時(shí)為以后生命的孕育提供更好的成長環(huán)境。不同于普通的各類體質(zhì)鍛煉，備孕的女性在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身現(xiàn)在的體質(zhì)循序漸進(jìn)，切莫急于求成?？梢韵冗x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健美操等都是不錯(cuò)的選擇，不僅可以鍛煉身體的柔韌性與靈活性，同時(shí)時(shí)間與體力消耗上也是收放有度，不至于讓人過于勞累，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

　　另外游泳、慢跑等也是不錯(cuò)的選擇，身體得到鍛煉的同時(shí)又能起到健美身體的效果，消除人體內(nèi)多余脂肪，此類運(yùn)動(dòng)的共同特點(diǎn)是對體力要求小，同時(shí)危險(xiǎn)性也小，不易產(chǎn)生什么拉傷或是摔傷等意外情況。懷孕前鍛煉的目的更多的是為了提高自己身體素質(zhì)，將身體各方面條件調(diào)至最佳最易受孕的狀態(tài)，確保之后受孕成功乃至整個(gè)孕期直至生產(chǎn)的過程中，使得母體能夠提供足以支撐寶寶順利降生。

　　孕前運(yùn)動(dòng)必須要適量，如果是屬于損耗較大的運(yùn)動(dòng)不宜做，或是太過勞累的也不適合。因?yàn)樵星斑\(yùn)動(dòng)即是已經(jīng)在做好備孕的準(zhǔn)備，那就意味著在此期間隨時(shí)有可能懷孕，如果是在沒有發(fā)現(xiàn)自己懷孕的孕早期，習(xí)慣于每日大量的運(yùn)動(dòng)，那么會有可能會導(dǎo)致動(dòng)胎氣或是流產(chǎn)等情況的發(fā)生。

　　而運(yùn)動(dòng)量小，且規(guī)律適量的活動(dòng)才更能促進(jìn)女性體內(nèi)激素平衡利于精子順利著床，在孕期的精神狀態(tài)會更好，使得各個(gè)部位的骨骼、關(guān)節(jié)或是肌肉得到最有效的鍛煉，有助于之后的生產(chǎn)，減輕分娩時(shí)候的痛苦。