產(chǎn)完后的媽媽，都需要一段時間來坐月子。坐月子，是中國的傳統(tǒng)之一。它在于讓產(chǎn)后身體脆弱的媽媽得到一個好的康復(fù)過程，同時預(yù)防產(chǎn)后的一些疾病的發(fā)生。一般來說，坐月子期間主要是通過食療來幫助媽媽恢復(fù)，產(chǎn)后飲食也是一門大學(xué)問，如果飲食合理，媽媽可以直接補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)，使身體得到迅速的恢復(fù)。但是，好不容易把寶寶生下來了，媽媽又恢復(fù)少女時愛吃零食的喜好，那么在坐月子的時候，哪些零食是適合坐月子的時候吃呢?接下來，本文將為媽媽分析坐月子時候可以吃些什么樣的零食。

　　1 坐月子可以吃什么零食：紫薯糕點(diǎn) 我們在坐月子的時候，難免是長時間在床上，這樣會很容易因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，而且生產(chǎn)完肚子的肉比較松弛，加上便秘那個可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纖維素，營養(yǎng)非常豐富，最重要的是它能夠幫助我們通便，因此非常適合在坐月子的朋友吃，另外紫薯還有抗癌的功能，這樣我們就能在做月子的時候，順帶減肥了!

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坐月子可以吃什么零食：紅豆沙坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入?？措娨晻r吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。坐月子的時候長時間悶在家里，這個時候就最適合吃甜品，甜品能夠?yàn)槲覀儙砗玫男那?，為無聊的時刻增添一點(diǎn)趣味!紅豆沙絕對是做月子的朋友甜品的首選，因此在分娩完的朋友，營養(yǎng)和血?dú)獯罅康牧魇?，這個時候需要滋補(bǔ)我們的身體，而紅豆沙不但能夠?yàn)槲覀兲峁┠芰浚€有補(bǔ)氣血的功效。

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坐月子可以吃什么零食：山藥片山藥是一種非常滋補(bǔ)的食物，特別適合產(chǎn)后虛弱的女性朋友吃，因?yàn)樯纤幩哂薪∑⒁婺I、健胃的功效，因此多吃絕對是對身體有很大的好處!我們可以把山藥切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，這樣就香脆可口了。

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坐月子可以吃什么零食：干果干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用。

　　5 坐月子可以吃什么零食：魷魚絲海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益。

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坐月子可以吃什么零食：水果水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補(bǔ)充身體水分,具有美容養(yǎng)顏的功能,非常適合產(chǎn)婦食用。

　　7 坐月子可以吃什么零食：乳類和乳制品它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

　　坐月子飲食原則

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。 2、少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。 3、要干稀搭配、葷素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。

　　 健康小提示

   坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，食物殘?jiān)粼诖烬X間，對口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。

圖片來源于銳景圖