十月懷胎，好不容易才盼到寶寶的出生，所以對于媽媽們來說寶寶是自己最重要的一部分，媽媽們恨不得把最好的都給。對于新生兒來說最重要的營養(yǎng)來源就是奶制品，母乳富含的營養(yǎng)成分是至今市面上的配方奶粉所不能及的，所以很多媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)。在喂養(yǎng)期間媽媽們在飲食上要十分注意，了解哪些食物可以吃哪些不能吃，以免影響奶水的質(zhì)量。那么，媽媽們吃板栗會回奶嗎?

　　哺乳期能吃板栗嗎

　　哺乳期是可以吃栗子的，栗子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養(yǎng)元素，吃栗子有助于哺乳期的媽媽們補鈣補鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補充礦物質(zhì)，有利于促進寶寶的骨骼健康發(fā)展。

　　栗子還含有煙酸，哺乳期的媽媽們吃栗子，可以補充煙酸，還有利于寶寶通過吃母乳，補充煙酸，可以促進寶寶的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。哺乳期的媽媽們吃栗子，還可以幫助自身活血止血，栗子含有豐富的纖維素和油脂，哺乳期的媽媽們吃栗子，有助于滋潤腸胃，利于媽媽們排毒通便，減輕身體的水腫現(xiàn)象，保持腸胃的健康。

　　哺乳期食用栗子，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動的情感。哺乳期食用栗子，可以幫助媽媽們補充鉀鈣鈉等無機鹽，補充營養(yǎng)。但是栗子熱量高，食用一定要適當，不可貪嘴多吃，否則容易引起上火和腸胃不適。

　　哺乳期吃板栗的做法

　　栗子美味又營養(yǎng)，常用來做湯料，適用于炒、蒸、燜、烤等做法，對于處于哺乳期的人來說，生吃栗子和熟吃栗子都有營養(yǎng)價值。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，常感覺身體疲勞，精力不足，伴有腰酸背痛，腿腳無力等癥狀。栗子生吃，可以幫助媽媽們治腿腳麻木，舒活筋骨。

　　桂花栗子羹的做法

　　原料：500克鮮栗子，100克干棗,15克桂花，適量白砂糖和藕粉。

　　做法：

　　1、將板栗洗凈后，將其放在鍋中加適量水，用大火煮至栗子殼裂口。

　　2、撈出栗子剝?nèi)づc內(nèi)衣，將棗洗干凈，將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。

　　3、出鍋冷卻后除去紅棗外皮，去內(nèi)核，把栗子搗成泥。

　　4、在鍋中加兩大碗清水，燒開后放入白糖攪拌均勻。

　　5、煮沸后倒入粟子泥和紅棗肉，加入濕藕粉快速攪勻。

　　6、再加入桂花拌勻即可。

　　功效：桂花清香誘人，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，身體疲憊，常會胃口不佳，將桂花加入栗子羹中，有利于提高栗子羹對媽媽們的吸引力，增進媽媽們的食欲。桂花栗子羹，可以改善哺乳期媽媽們的胃口，幫助她們消化開胃，還可幫助她們補充營養(yǎng)，提高免疫力，強身健體，保護皮膚。

　　板栗核桃粥的做法

　　原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

　　做法：

　　1、將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。

　　2、湯鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。

　　3、取紫砂煲，將湯鍋里的大米倒入煲中，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。

　　功效：核桃養(yǎng)腦又美味，和板栗搭配有助于哺乳期的媽媽們通乳，促進她們的腸胃消化，提高身體免疫力，也可幫助寶寶通過吃母乳補充營養(yǎng)，促進寶寶們健康發(fā)育。

　　哺乳期吃什么會回奶?

　　回奶的方法主要有服用炒麥芽煮水和回奶湯兩種方法，以達到回奶效果?；啬虝r，如奶水很少，產(chǎn)婦可熬煮炒麥芽水來回奶;如果產(chǎn)婦每天都能哺乳嬰兒，奶水多或有乳房疾病的，可服用回奶湯回奶?；啬痰氖澄镏饕芯虏?、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。同時應(yīng)忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半。

　　1、素炒韭菜，用少量植物油，炒韭菜，不要放肉和大油。

　　2、主餐要多食用饅頭，少喝湯水，可少量服用素菜。

　　3、可多喝酸奶。

　　回奶的方法有哪些?

　　回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用生麥芽煮水，以達到回奶效果。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。

　　1、自然回奶：即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數(shù)，加長喂奶間隔時間，縮短單次喂奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。同時應(yīng)注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

　　2、人工回奶：即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少?？煽诜蚣∪庾⑸浯萍に仡愃幬?，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3—5日?？诜蛲庥弥兴庮惢啬趟幰嗫捎休^好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3—4次

圖片來源于銳景圖庫