通常睡眠質(zhì)量好，人們?cè)诘诙斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)都會(huì)變得高效率，精神也顯得神采奕奕，可見睡眠對(duì)人體的重要作用。但是隨著現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏的加快，很多人因?yàn)樯钌系膲毫Γ黄葼奚约旱乃邥r(shí)間，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不管什么時(shí)間場(chǎng)合，都特別容易犯困，開會(huì)、上課甚至開車都覺(jué)得特別疲倦。特別是那些愛(ài)美的女性怎么遮都遮不住眼睛低下的黑眼圈，還有那些懷著寶寶的媽媽們，犯困成了一天中再平常不過(guò)的事情。那么經(jīng)常犯困是什么原因呢?下面就跟著本文一起來(lái)了解下吧。

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　　一、可能是甲狀腺出了問(wèn)題。

　　甲狀腺會(huì)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進(jìn)，人會(huì)出現(xiàn)心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

　　二、缺鐵。

　　很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，人們就會(huì)感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過(guò)多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

　　三、服用了抗過(guò)敏藥。

　　很多人因花粉過(guò)敏等原因服用抗過(guò)敏藥，但一些抗過(guò)敏藥除了會(huì)抑制過(guò)敏反應(yīng)外，還會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

　　四、喝水太少。

　　研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

　　五、患有糖尿病。

　　二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。

　　六、運(yùn)動(dòng)太少。

  總是因?yàn)橛X(jué)得累而不想運(yùn)動(dòng)?這可能是個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán)，多多鍛煉身體。

　　七、缺少維生素B12。

  如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時(shí)需要就醫(yī)。

　　八、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶。

  咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間，不要耽誤晚上休息。