煲劇最好的搭檔恐怕就是零食了，零食敢認(rèn)第二沒(méi)東西敢認(rèn)第一了。休閑時(shí)刻女生們都喜歡邊吃零食邊煲電視劇，到了懷孕的時(shí)候時(shí)間更多了，可以煲更多的劇吃更多的零食了，但是懷孕還能吃零食嗎，尤其是最喜歡的蠶豆，甜甜的辣辣的脆脆的爽口的，簡(jiǎn)直就是煲劇神器呀著蠶豆，趕緊上網(wǎng)查閱資料看看孕婦能不能吃零食吃喜歡的蠶豆，要是蠶豆對(duì)孕婦是有營(yíng)養(yǎng)的呢?別急，小編這就為大家介紹懷孕是否可以吃蠶豆零食。

　　孕婦多吃什么零食好

　　無(wú)花果是一種非常好的食物健胃潤(rùn)腸，而且還能催乳，它所含有多種的維生素和果糖，是在懷孕期間一種非常好的零食，能夠治療懷孕期間出現(xiàn)便秘。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锏臄z入量，感覺(jué)餓就可以吃，全麥面包能夠很好地增加身體內(nèi)需要的膳食纖維，而且還能補(bǔ)充身體更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘的情況，可以加全麥面包當(dāng)做小零食來(lái)吃。

　　孕婦可以吃零食嗎

　　孕婦也是可以吃零食的，當(dāng)然要選擇對(duì)的有營(yíng)養(yǎng)的小零食，葡萄干能夠補(bǔ)充身體的氣血，他能夠利水消腫，而且它含有的含鐵量非常的高，能夠非常好的預(yù)防貧血和身體出現(xiàn)浮腫，但是要適當(dāng)?shù)某圆灰蕴?，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且自身含有非常豐富的維生素c，能夠給身體補(bǔ)充鐵元素，是懷孕期間非常好的零食，大棗也不要吃太多容易出現(xiàn)脹氣。

　　孕婦可以吃蠶豆零食嗎

　　懷孕中的媽媽也可以吃蠶豆，蠶豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且烹飪起來(lái)也非常的方便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且性味甘平，富含有維生素c和維生素b，同時(shí)它含有非常多的框子，能夠益氣健脾還能夠利濕消腫，非常適合那些體質(zhì)虛弱，或者是經(jīng)常腹瀉的人吃，對(duì)于預(yù)防腸癌也有一定的作用，同時(shí)蠶豆皮可以降低膽固醇，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，孕婦可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>

　　懷孕期間零食大全，作為準(zhǔn)媽媽的你必須知道!

　　懷孕期間的女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量增加，特別是到了懷孕晚期，胎寶寶壓迫母體的消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽進(jìn)食后常感腹脹，在正餐時(shí)不敢吃的太飽，而兩餐之間又容易餓，這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)能量就很重要。邢么，吃點(diǎn)什么好呢?該選擇哪些食品，才能為自己和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)加分呢?

　　新鮮水果

　　蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對(duì)維護(hù)機(jī)體健康很有好處，準(zhǔn)媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經(jīng)常變換一下，以保證能攝取到各種營(yíng)養(yǎng)，水果是正餐之外準(zhǔn)媽媽不可缺少的絕佳食品

　　板栗

　　板栗又稱為栗子，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效，準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　瓜子

　　新鮮瓜子常被炒熟后食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍S富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營(yíng)養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽常吃葵花子對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育有很大益處?？ㄗ舆€有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能的作用。

　　此外，南瓜子和西瓜子也都對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶有極好的營(yíng)養(yǎng)和保健作用。

　　奶酪

　　奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，

　　所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，當(dāng)然屬于很不錯(cuò)的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意適量攝取。

　　西梅

　　西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進(jìn)食欲，一直是備受準(zhǔn)媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，準(zhǔn)媽媽吃時(shí)要注意，最好選擇低糖的果干來(lái)吃。

　　開心果

　　開心果是人體內(nèi)熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來(lái)源，而且也是蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素的主要來(lái)源。開心果可降低人體內(nèi)膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。并且開心果中含有豐富的油脂，準(zhǔn)媽媽常吃開心果對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育有益，可增強(qiáng)胎寶寶智力，但開心果不可多食，準(zhǔn)媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。

　　鮮奶

　　鮮奶含有人體必需的氨基酸、鈣質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提供人體成長(zhǎng)發(fā)育及細(xì)胞修護(hù)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

　　葡萄干

　　葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　高纖餅干

　　懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)增加!食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃，而說(shuō)到補(bǔ)充能量最方便的零食，則非面包和餅干莫屬了，準(zhǔn)媽媽要盡量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過(guò)多熱量和糖分，對(duì)身體健康不利。孕中晚期適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称泛痛旨Z能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，防止便秘，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，是加餐時(shí)的好選擇。

　　海苔

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素八和維生素E,以及少量的維生素C.海苔含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。海苔應(yīng)選擇低鈉鹽類的。

　　無(wú)花果

　　無(wú)花果含有多種人體必需氨基酸，有機(jī)酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，而且無(wú)花果還能夠促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是補(bǔ)鈣及預(yù)防便秘的優(yōu)良食品。

　　總之，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，身體會(huì)發(fā)生一系列變化，應(yīng)對(duì)這些變化，準(zhǔn)媽媽要合理地安排工作和休息時(shí)間，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)飲食。