煲劇最好的搭檔恐怕就是零食了，零食敢認第二沒東西敢認第一了。休閑時刻女生們都喜歡邊吃零食邊煲電視劇，到了懷孕的時候時間更多了，可以煲更多的劇吃更多的零食了，但是懷孕還能吃零食嗎，尤其是最喜歡的蠶豆，甜甜的辣辣的脆脆的爽口的，簡直就是煲劇神器呀著蠶豆，趕緊上網(wǎng)查閱資料看看孕婦能不能吃零食吃喜歡的蠶豆，要是蠶豆對孕婦是有營養(yǎng)的呢?別急，小編這就為大家介紹懷孕是否可以吃蠶豆零食。

　　孕婦多吃什么零食好

　　無花果是一種非常好的食物健胃潤腸，而且還能催乳，它所含有多種的維生素和果糖，是在懷孕期間一種非常好的零食，能夠治療懷孕期間出現(xiàn)便秘。準媽媽在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锏臄z入量，感覺餓就可以吃，全麥面包能夠很好地增加身體內(nèi)需要的膳食纖維，而且還能補充身體更全面的營養(yǎng)，有便秘的情況，可以加全麥面包當(dāng)做小零食來吃。

　　孕婦可以吃零食嗎

　　孕婦也是可以吃零食的，當(dāng)然要選擇對的有營養(yǎng)的小零食，葡萄干能夠補充身體的氣血，他能夠利水消腫，而且它含有的含鐵量非常的高，能夠非常好的預(yù)防貧血和身體出現(xiàn)浮腫，但是要適當(dāng)?shù)某圆灰蕴啵t棗的營養(yǎng)價值非常的高，而且自身含有非常豐富的維生素c，能夠給身體補充鐵元素，是懷孕期間非常好的零食，大棗也不要吃太多容易出現(xiàn)脹氣。

　　孕婦可以吃蠶豆零食嗎

　　懷孕中的媽媽也可以吃蠶豆，蠶豆不僅營養(yǎng)豐富，而且烹飪起來也非常的方便，營養(yǎng)價值非常的高，而且性味甘平，富含有維生素c和維生素b，同時它含有非常多的框子，能夠益氣健脾還能夠利濕消腫，非常適合那些體質(zhì)虛弱，或者是經(jīng)常腹瀉的人吃，對于預(yù)防腸癌也有一定的作用，同時蠶豆皮可以降低膽固醇，促進腸胃的蠕動，孕婦可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>

　　懷孕期間零食大全，作為準媽媽的你必須知道!

　　懷孕期間的女性對營養(yǎng)需求量增加，特別是到了懷孕晚期，胎寶寶壓迫母體的消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致準媽媽進食后常感腹脹，在正餐時不敢吃的太飽，而兩餐之間又容易餓，這時候適當(dāng)補充點能量就很重要。邢么，吃點什么好呢?該選擇哪些食品，才能為自己和胎寶寶的營養(yǎng)加分呢?

　　新鮮水果

　　蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對維護機體健康很有好處，準媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經(jīng)常變換一下，以保證能攝取到各種營養(yǎng)，水果是正餐之外準媽媽不可缺少的絕佳食品

　　板栗

　　板栗又稱為栗子，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效，準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　瓜子

　　新鮮瓜子常被炒熟后食用，它營養(yǎng)豐富，是人們生活中不可缺少的零食?？ㄗ佣枪献又械馁摺？ㄗ雍S富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養(yǎng)元素，準媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發(fā)育有很大益處。葵花子還有調(diào)節(jié)腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。

　　此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養(yǎng)和保健作用。

　　奶酪

　　奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，

　　所以其營養(yǎng)價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養(yǎng)價值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養(yǎng)，對于準媽媽來說，當(dāng)然屬于很不錯的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準媽媽一定要注意適量攝取。

　　西梅

　　西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受準媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，準媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果干來吃。

　　開心果

　　開心果是人體內(nèi)熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內(nèi)膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。并且開心果中含有豐富的油脂，準媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發(fā)育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，準媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。

　　鮮奶

　　鮮奶含有人體必需的氨基酸、鈣質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供人體成長發(fā)育及細胞修護生長所需的營養(yǎng)，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

　　葡萄干

　　葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)

　　高纖餅干

　　懷孕中期以后，準媽媽需要適當(dāng)增加!食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非面包和餅干莫屬了，準媽媽要盡量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期適當(dāng)吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，防止便秘，還能補充更全面的營養(yǎng)，是加餐時的好選擇。

　　海苔

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素八和維生素E,以及少量的維生素C.海苔含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。海苔應(yīng)選擇低鈉鹽類的。

　　無花果

　　無花果含有多種人體必需氨基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預(yù)防便秘的優(yōu)良食品。

　　總之，準媽媽在懷孕期間，身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，準媽媽要合理地安排工作和休息時間，注意補充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)飲食。