懷孕是一件奇妙的體驗(yàn)，同時(shí)是一個(gè)生命的孕育過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程里，準(zhǔn)媽媽一開始可能會(huì)體驗(yàn)到孕吐，吃什么吐什么的難受感。到中期的時(shí)候，肚子也漸漸變大，寶寶也開始穩(wěn)定了，媽媽們也習(xí)慣了懷孕這個(gè)過(guò)程。為了讓肚子里的寶寶健康的出生。懷孕六個(gè)月后的媽媽們想要補(bǔ)鈣，那么媽媽們可以通過(guò)什么樣的正確的方法補(bǔ)鈣呢?其實(shí)，媽媽們要掌握好補(bǔ)鈣的最佳的時(shí)期，最后才開始正確的補(bǔ)鈣方式。這樣身體才會(huì)更好的吸收鈣物質(zhì)。那么懷孕六個(gè)月吃什么補(bǔ)鈣呢?接下來(lái)，本文將告訴媽媽們最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間以及正確的補(bǔ)鈣方法。

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　　首先，選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。專家認(rèn)為人的血鈣濃度是在后半夜和早晨最低，也是多數(shù)缺鈣孕婦在夜晚會(huì)抽筋的主要原因。所以晚餐之后半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充是最好的選擇。這個(gè)時(shí)候可以選擇喝牛奶，或者直接補(bǔ)充鈣劑。再者因?yàn)殁}會(huì)和草酸，植酸等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以如果吃了鈣片之后就不要在吃含草酸，植酸等含量高的食物了，像菠菜的草酸含量就非常豐富，所以在吃鈣片前后最好不要吃菠菜了。

　　其次，正確的補(bǔ)鈣方法。所謂一口不能吃成大胖子，補(bǔ)鈣也是一樣的，補(bǔ)鈣最好選擇少量多效補(bǔ)，比如說(shuō)堅(jiān)持每天補(bǔ)，同時(shí)一天分兩三次補(bǔ)?？梢赃x擇小劑量的鈣片分幾次次，同樣的牛奶也可以在臨睡前喝點(diǎn)，或者是兩餐之前喝。

　　維生素D是調(diào)節(jié)鈣磷代謝的物質(zhì)之一，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)最好可以補(bǔ)維生素D，在孕保健品中就有專門的維生素D補(bǔ)劑，但是專家認(rèn)為如果服用過(guò)多的話，會(huì)加重妊娠的反應(yīng)，所以專家建議不要直接補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑，專家認(rèn)為每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)就能促進(jìn)足夠的維生素D的合成的。

　　多吃含鈣豐富的食物，大白菜，不僅各種維生素含量高，而且研究發(fā)現(xiàn)，大白菜中的鈣質(zhì)和牛奶的含量是不相上下的，再者大白菜還是一種低脂的蔬菜，所以就算多吃也不用擔(dān)心是會(huì)引起高血壓，肥胖等問(wèn)題。

　　海帶及海產(chǎn)品，也是鈣質(zhì)含量豐富的食物之一，日?？梢远喑赃@些海產(chǎn)品，但是要如果吃海鮮的話，要注意是否會(huì)引起過(guò)敏等問(wèn)題。

　　補(bǔ)鈣除了要注意多吃含鈣量多的食物，同時(shí)還要避開一些不當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣方式。比如說(shuō)民間認(rèn)為喝骨頭湯補(bǔ)鈣，事實(shí)上骨頭頭的脂肪含量非常高，而其湯中的鈣含量是非常低的，所以多喝骨頭湯不僅不能補(bǔ)鈣，相反的還有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等問(wèn)題。

　　補(bǔ)鈣還要避免影響吸收的克星，有澀味的蔬菜一般都是草酸含量多的食物，而草酸在腸道中會(huì)與鈣結(jié)合從而引起不溶性沉淀，影響鈣的吸收，所以專家建議缺鈣的朋友在吃這些草酸含量多的食物的時(shí)候，最好先將蔬菜用水焯一下，去掉其草酸之后，再進(jìn)行烹調(diào)，由其是在吃竹筍，莧菜，菠菜的時(shí)候更要注意烹調(diào)方法。

　　過(guò)多的磷也會(huì)把體內(nèi)的鈣給“逼出來(lái)”因此孕婦如果在妊娠期的時(shí)候，如果吃了過(guò)多的磷酸豐富的食物的話，就會(huì)影響到鈣的吸收的，而動(dòng)物內(nèi)臟，咖啡，可樂(lè)，碳酸飲料都是磷酸多的食物，所以補(bǔ)鈣就要減少這類物質(zhì)的攝入。

　　傳統(tǒng)的認(rèn)為大米中所含的植酸也會(huì)影響到消化道中的鈣的吸收的，所以建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)在做飯的時(shí)候，可以先將大米用水浸一回兒，這樣可將大米中的植酸分解掉，就可以避免植酸對(duì)鈣質(zhì)吸收的影響了。