孕媽媽在懷孕期間，因?yàn)樯眢w多了個“甜蜜的負(fù)擔(dān)”所以不能單靠食物補(bǔ)充身體所需能量，為了更好的維持身體和胎兒發(fā)育所需，補(bǔ)充充分營養(yǎng)，孕媽媽們都會額外補(bǔ)充一些元素。其中魚肝油是最受孕媽媽們所鐘愛的，魚肝油富含多種人體所需微量元素對孕媽媽身體營養(yǎng)吸收有一定的幫助。孕婦吃魚肝油的好處有哪些?

圖片來源：銳景圖庫

　　人們對魚肝油的誤區(qū)

　　誤區(qū)1：魚肝油能補(bǔ)充DHA

　　很多孕媽熱衷于補(bǔ)充魚肝油，認(rèn)為魚肝油能夠補(bǔ)充DHA，讓寶寶腦部發(fā)育得更好。而事實(shí)上，她們是把魚肝油和魚油的主要成分和作用混淆了。

　　魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，如果生產(chǎn)品牌沒有額外添加DHA成分進(jìn)去，魚肝油是不會起到DHA的作用的。魚油和魚肝油只有一字之差，但魚油卻含有豐富的DHA。孕婦在購買魚肝油之前，最好先明確自己的購買需求，再進(jìn)行選購。

　　誤區(qū)2：魚肝油滋補(bǔ)營養(yǎng)，孕期服用能“進(jìn)補(bǔ)

　　實(shí)際上，魚肝油只是簡單的營養(yǎng)補(bǔ)充品，并沒有人們想象中的“滋補(bǔ)”作用。在國外，魚肝油是作為一種維生素缺乏癥的治療藥物而存在。在國內(nèi)由于偏見和誤解，濫用魚肝油的現(xiàn)象較為普遍。

　　魚肝油對胎兒發(fā)育的作用

　　魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。魚肝油對胎兒發(fā)育的作用主要在于維生素A能促進(jìn)上皮分化，幫助機(jī)體組織的生子發(fā)育和健康，魚肝油中的維生素D還能促進(jìn)鈣的吸收。

　　維生素A能夠促進(jìn)上皮的分化，維持皮膚和粘膜的健康;其次，它還可以維持正常視力，預(yù)防夜盲癥、干眼癥癥等;此外，它還能幫助機(jī)體組織生長發(fā)育和復(fù)原。

　　而維生素D主要的作用是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓骨骼鈣化，保證骨骼和牙齒正常發(fā)育以及維持正常代謝。

　　孕婦吃魚肝油好嗎

　　1、過量攝入魚肝油對孕婦危害

　　長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。

　　2、過量攝入魚肝油對胎兒危害

　　有的胎兒生下時已萌出牙齒，一個可能是由于嬰兒早熟的緣故，另一個可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。

　　孕婦能吃魚肝油嗎

　　維生素A存在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。

　　孕婦能吃魚肝油嗎?雖然魚肝油的中維生素A和維生素D的對胎兒發(fā)育有好處，但其主要成果能在日常食物中足量攝取，而過量攝入魚肝油會引起多種不良后果。

　　魚肝油的簡述

　　魚油是指富含EPA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的魚體內(nèi)的油脂。普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微，只有寒冷地區(qū)深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA。因此選用深海魚來提練EPA及DHA。

　　孕婦維生素的定義

　　維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，人體猶如一座極為復(fù)雜的化工廠，不斷地進(jìn)行著各種生化反應(yīng)。其反應(yīng)與酶的催化作用有密切關(guān)系。酶要產(chǎn)生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)?？梢哉J(rèn)為，維生素是以“生物活性物質(zhì)”的形式，存在于人體組織中。

　　維生素是生物生長和代謝所必需的具有復(fù)雜結(jié)構(gòu)的有機(jī)物。它對人體的作用不同于糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，既不能給體內(nèi)提供能量，也不是人體中主要組織的成分。人體對維生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克來計(jì)算。雖然量小，作用卻很大。它的生理作用是主宰體內(nèi)營養(yǎng)成分的分配，調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機(jī)能，充當(dāng)輔助酶素，促進(jìn)體內(nèi)各類生物化學(xué)反應(yīng)的順利進(jìn)行，促進(jìn)人體的的生長發(fā)育。

　　對于孕婦來說，為了保證胎兒有充足的營養(yǎng)，孕期就需要補(bǔ)充維生素。維生素不僅對孕婦是不可缺少的，對寶寶的發(fā)育也有至關(guān)重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。

　　孕婦維生素的選購方法——優(yōu)選專為孕媽咪設(shè)計(jì)的產(chǎn)品

    孕婦是一個極為特殊的群體，因此對于營養(yǎng)素的補(bǔ)充要極為慎重。孕婦妊娠期間必須適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。不過需要強(qiáng)調(diào)的是，補(bǔ)充營養(yǎng)素并不是多多益善，應(yīng)該適可而止。過量的補(bǔ)充是會對胎兒乃至孕婦造成一定的損害的。例如鈣過量，會造成胎兒骨骼骨化，導(dǎo)致生產(chǎn)困難甚至小頭畸形。維生素A過量，會引起顱面部畸形，小頭畸形或流產(chǎn)。對孕婦來講，安全是最重要的，因此，對于微量元素的補(bǔ)充需要在有專門人員指導(dǎo)下進(jìn)行或者選擇我們已經(jīng)肯定普遍缺乏的維生素作為補(bǔ)充。

　　目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標(biāo)準(zhǔn)，按一定的比例來配方的。

　　如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復(fù)合維生素。孕婦或準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該選擇“產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑”，因?yàn)槠渲泻休^大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養(yǎng)素對胎兒健康至關(guān)重要。

　　使用孕婦維生素的注意事項(xiàng)

　　1、很多孕媽咪的孕期飲食食譜，是透過有懷孕經(jīng)驗(yàn)的朋友、長輩或書籍中獲得，但每個人需要的營養(yǎng)不盡相同，建議先咨詢營養(yǎng)師或婦產(chǎn)科醫(yī)師，再針對個人的需求來做營養(yǎng)素的補(bǔ)充，以確保自身與胎兒健康。同樣，孕婦維生素要吃到什么時候，也要看個人的體質(zhì)。

　　2、不是每個孕媽咪都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素

　　另外，每個人都需要維生素，但不等于每個孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的藥片。如果能達(dá)到以下的幾種要求，不補(bǔ)充維生素片是完全可以的：

　　一、對營養(yǎng)有一定的基本知識的了解，關(guān)心自已和寶寶的營養(yǎng)狀況。最好是看過營養(yǎng)門診，經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)，知道自已一天應(yīng)該吃多少量的食物。

　　二、食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。烹調(diào)少用長時間燒煮蔬菜的方式。

　　三、沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

　　四、孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人，也可減少或不服維生素片。

　　復(fù)合維生素會有副作用嗎?

　　有些孕媽咪懷有“是藥三分毒”這樣的心理，這也是不必要的。畢竟一般市售的復(fù)合維生素片的成分，最多達(dá)到人體每日需要量的2倍，對于大多數(shù)維生素來說，人體需要量和中毒量之間，至少有數(shù)十倍的差距，因此只要不是長期大量服用，是不至于引起中毒或依賴等不良反應(yīng)的。

　　以上這些都是針對正常沒有內(nèi)科并發(fā)癥的孕婦所說的，如果平時有慢性疾病或孕期的并發(fā)癥，使用任何藥物都最好經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生確認(rèn)后決定。