補(bǔ)鈣，是伴隨孩子成長(zhǎng)過(guò)程中不可缺少的元素。鈣物質(zhì)是吸收好壞，可能會(huì)影響到孩子成長(zhǎng)的健康問(wèn)題，也會(huì)影響到孩子是否會(huì)長(zhǎng)高的問(wèn)題，因此很多家長(zhǎng)都很關(guān)注孩子補(bǔ)鈣的事情。怕孩子最終身高不夠，也怕孩子大腦發(fā)育不夠。其實(shí)，給孩子補(bǔ)鈣確實(shí)是從孩子呱呱墜地的第三天就開始了。但是，孩子出現(xiàn)生理性缺鈣也是在6個(gè)月之后了，所以孩子是否缺鈣只能到孩子六個(gè)月才能知曉。如果孩子缺鈣，那么，怎么給孩子補(bǔ)鈣呢?哪些食物能夠輔助補(bǔ)鈣呢?

　　一、寶寶什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

　　寶寶出生之后臍帶被剪斷，母體與胎兒之間的營(yíng)養(yǎng)通道也就此中斷了，可寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育仍在繼續(xù)，因而每天都缺少不了對(duì)鈣的需求，所以爸媽應(yīng)該在寶寶出生后第三天就開始補(bǔ)鈣，一直要補(bǔ)到孩子能夠吃與成人一樣的普通食物為止。

　　一般寶寶從出生到6個(gè)月都是生理性缺鈣，不管寶寶有沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣癥狀都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)槌錾鬀](méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣而導(dǎo)致的缺鈣癥狀，一般要到6個(gè)月以后才出現(xiàn)。

　　嬰兒的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自乳類，而母乳是最理想的嬰兒食品。母乳喂養(yǎng)的寶寶較少發(fā)生缺鈣或者佝僂病。前期媽媽可以服用鈣片通過(guò)乳汁傳送給寶寶，到寶寶大點(diǎn)的時(shí)候就可以買鈣片給他吃，也可以通過(guò)輔食來(lái)補(bǔ)充鈣的吸收。

　　1、7-9個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣輔食

　　輔食添加適當(dāng)也能為寶寶補(bǔ)鈣，當(dāng)然媽媽最好在保證奶量的情況下添加輔食，因?yàn)槟溉槔锩驸}的吸收利用率是最好的。除了母乳，媽媽可以將一些有助補(bǔ)鈣的食材研磨成泥狀給寶寶嘗試。

　　2、10-12個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣輔食

　　輔食添加適當(dāng)也能為寶寶補(bǔ)鈣，當(dāng)然媽媽最好在保證奶量的情況下添加輔食，因?yàn)槟溉槔锩驸}的吸收利用率是最好的。除了母乳，媽媽可以將一些有助補(bǔ)鈣的食材研磨成泥狀給寶寶嘗試。

　　二、寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

　　1、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過(guò)敏。

　　2、酸奶：酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　6、豆類食品：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

　　7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　8、海帶：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　三、輔食補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　1、在處理草酸高的食物時(shí)(例如菠菜)，一定要先過(guò)水，讓里面的草酸出來(lái)，這樣可以避免鈣結(jié)合產(chǎn)生不能吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收和利用。

　　2、除了輔食補(bǔ)鈣之外，還要讓孩子接觸到足夠的陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光能幫助人體自行合成維生素D ，可以幫助鈣吸收，這樣給孩子補(bǔ)鈣效果才好。