順產(chǎn)的媽媽們，恢復(fù)非常的快，幾天就可以恢復(fù)正常，下床走路了。但是剖腹產(chǎn)的媽媽們不一樣，剛做完手術(shù)，可能兩天才從麻醉過(guò)后的疼痛感中恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么剖腹產(chǎn)的孕婦怎樣才能更好更快的恢復(fù)過(guò)來(lái)呢?比如說(shuō)孕婦應(yīng)該怎樣吃呢?有沒(méi)有剖腹產(chǎn)出來(lái)以后對(duì)身體恢復(fù)好的食譜介紹呢?平時(shí)生活中有沒(méi)有小細(xì)節(jié)需要我們?nèi)プ⒁獾哪?另外今天給大家介紹一下恢復(fù)體操應(yīng)該怎樣做，下面我們就一起來(lái)看看。

　　剖腹產(chǎn)后如何盡快恢復(fù)身體

　　1、盡量早點(diǎn)走動(dòng)

　　尿管拔掉后，新媽媽就要盡量嘗試走動(dòng)，這可以加速你的恢復(fù)。因?yàn)閯傞_(kāi)始下地，要慢慢走，以免出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

　　2、注意產(chǎn)后飲食

　　產(chǎn)后剛開(kāi)始不能進(jìn)食，等可以吃東西之后，千萬(wàn)不要大吃刺激性食品或者蛋糕類的，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)會(huì)讓產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)不適，所以要避免胃酸和胃食道逆流的問(wèn)題。

　　3、避免抬舉重物

　　除了抱寶寶之外，產(chǎn)婦不應(yīng)該拿任何的重物，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)剖腹產(chǎn)傷口施壓壓力。至少要等到產(chǎn)后2周，產(chǎn)婦的傷口才有可能恢復(fù)到一定的程度。能避免抱小孩盡量少抱小孩。

　　4、不要太快運(yùn)動(dòng)

　　生產(chǎn)后不要立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，至少要等到醫(yī)生允許。太早給予腹部壓力是危險(xiǎn)的，有可能會(huì)導(dǎo)致出血。產(chǎn)婦可以試著推嬰兒車散步，就足夠你的運(yùn)動(dòng)量了。

　　5、仔細(xì)照顧傷口

　　按照醫(yī)生的囑咐，仔細(xì)的照顧你的傷口。在傷口完全恢復(fù)之前，避免熱水浴或淋浴，因?yàn)橛锌赡軙?huì)造成傷口感染。

　　6、采取舒適睡姿

　　剛生產(chǎn)后，產(chǎn)婦有可能會(huì)因?yàn)閭诘牟贿m而很難入睡，平躺可能會(huì)讓你更加的疼痛。因此，你可能還是需要采用側(cè)睡的方式睡覺(jué)。

　　7、防止自己便秘

　　產(chǎn)婦應(yīng)該要多補(bǔ)充水分，并且攝取含纖維的食物，這樣可以防止便秘的發(fā)生。用力的排便可能會(huì)對(duì)腹部施壓，影響你的傷口。

　　8、注意異常跡象

　　在傷口還沒(méi)愈合的期間，如果你出現(xiàn)了一些不尋常的癥狀，像是發(fā)燒、頭痛、惡心等癥狀，有可能是感染的跡象，一定要就醫(yī)檢查。

　　9、盡量哺育母乳

　　不要因?yàn)樽皇娣头艞壊赣溉?，事?shí)上，哺乳對(duì)寶寶有很多好處，還可以加速你的愈合過(guò)程。如果你哺乳的不夠，有可能會(huì)導(dǎo)致乳線炎、乳房腫脹。

　　產(chǎn)后恢復(fù)體操怎么做

　　產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)后媽媽及早恢復(fù)體形，樹(shù)立信心。還適用于其他女性，用來(lái)鍛煉身體相關(guān)部位的肌肉緊實(shí)，從而使形體更美。

　　專家稱，媽媽在產(chǎn)后的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照體操在第一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如呼吸運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、臀部運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時(shí)，產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運(yùn)動(dòng)對(duì)防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。

　　另外，由于有坐月子風(fēng)俗，一些媽媽會(huì)按照風(fēng)俗在家坐月子，但躺床上時(shí)間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，坐月子的媽媽不妨進(jìn)行早期的針對(duì)性鍛煉。

　　第1節(jié)：呼吸運(yùn)動(dòng)。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。

　　第2節(jié)：提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。

　　第3節(jié)：臀部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。

　　第4節(jié)：抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

　　第5節(jié)：仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。

　　第6節(jié)：腿部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。

　　需要提醒的是，媽媽當(dāng)中如有剖腹者，那么在練習(xí)仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準(zhǔn)。媽媽(順產(chǎn)者一天后，剖腹者三天后)可在床上進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個(gè)8拍。

　　產(chǎn)后收腹體操怎么做

　　產(chǎn)后收腹體操是一種幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行產(chǎn)后減肚子的運(yùn)動(dòng)，媽媽不知道產(chǎn)后收腹體操怎么做，產(chǎn)后收腹體操主要是由5個(gè)動(dòng)作組成，能夠見(jiàn)到效果，媽媽要保持做產(chǎn)后收腹體操才行。產(chǎn)后收腹體操具體是：

　　1、面朝下，趴在軟墊上，雙手向前伸直。

　　2、雙手縮回到上半身兩側(cè)。

　　3、以雙手手肘撐起上半身，腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢(shì)10秒。時(shí)間也可視個(gè)人的體能狀況做調(diào)整，但需要讓腹肌感到微酸，才能達(dá)到雕塑身體曲線的效果。

　　4、然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢(shì)，雙手再往前伸展。

　　5、可量力而為，每回最少做4次。

　　功效：針對(duì)小腹或胃部微凸，效果特別好。

　　注意事項(xiàng)：

　　注意在保持頭到腳的水平狀態(tài)時(shí)，腰一定要撐起不要下陷，否則容易對(duì)腰椎產(chǎn)生壓力。