我們都知道，孩子都是比較喜歡跑鬧的，而他們在玩耍的時候難免會出現(xiàn)莽撞的情況，這個時候可能就會把自己或者玩伴碰傷，尤其有可能出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，而且在生活中這樣的事情也是非常多見的。很多家長可能會責罵孩子，也可能會教育疏導(dǎo)孩子，但是更多的是很慌張，不知道孩子肌肉拉傷怎么辦，不知道怎么處理、治療。有些可能就直接去醫(yī)院了，但是三優(yōu)小編在此提醒家長們，這個時候保持穩(wěn)定的心態(tài)，幫孩子做好關(guān)節(jié)活動是最重要奧。

　　(一)受傷之后必須做到下列幾個動作:休息、冰敷(二十四至四十八小時)、壓迫及將腳抬高，以減少出血腫脹,增進愈合的速度

　　(二)保護固定踝關(guān)節(jié)一至三周

　　(三)三周之后關(guān)節(jié)逐漸活動

　　(四)大約四至八周之后可回復(fù)正?；顒?。

　　如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包扎，E-提高患肢。

　　休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區(qū)域運動時疼痛，或運動后腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

　　熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。

　　如果運動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進行運動了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時。要根據(jù)受傷的嚴重程度對鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整。當然，防患于未然是最好的!正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。

　　要是自己的孩子感覺到自己的肌肉特別疼痛的話就不妨給他們嘗試一下按摩的，或者是熱敷，這些都是可以有效的去緩解疼痛的感覺，不過都是在受傷以后的一個星期左右的時間里面才能夠熱敷的，那么在熱敷以后就可以加快血液循環(huán)的，所以就能夠舒緩受傷的肌肉的。