建議讓他做一些簡單的力量訓(xùn)練，比如舉啞鈴，循序漸進(jìn)。不要太大的重量，因?yàn)樾『⑦€在長身體，重量大了會(huì)影響他的發(fā)育。

原因分析

肌肉主要是因?yàn)榱α坑?xùn)練來撕裂肌肉纖維，通過蛋白質(zhì)去填充這些縫隙。

舉措建議

建議多注意營養(yǎng)，讓他多吃高蛋白的食物比如雞胸肉等等，不要吃蛋白粉，因?yàn)楹⒆舆€小，吃蛋白粉會(huì)對(duì)他的發(fā)育不好，還會(huì)上火。要循序漸進(jìn)不要急于求成，也不要用太大的重量進(jìn)行訓(xùn)練。