體虛就是我們說(shuō)的氣血不足。女人們?yōu)樯聦殞毘粤硕嗌倏囝^，“卸貨”的那一瞬間用一句流行的網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是“感覺(jué)身體被掏空呢”！全家人在高興之余要開(kāi)始著手于英雄媽媽和新生寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康飲食，趕緊補(bǔ)起來(lái)！女性生產(chǎn)和來(lái)例假的出血量大相徑庭，不是一兩煲的阿膠就能解決的事呀，我們要在三餐飲食中盡心盡力，為產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　產(chǎn)后體虛如何調(diào)理

　　分娩是一個(gè)女人一生中最大的一個(gè)考驗(yàn)，生產(chǎn)完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風(fēng)、怕冷、疲倦乏力等。怎么樣調(diào)理身體，使其快速恢復(fù)就是一個(gè)值得我們深思的問(wèn)題了，下面有幾個(gè)方法，可以幫助廣大的女性朋友擺脫產(chǎn)后體虛的狀況。

　　產(chǎn)后三禁。中醫(yī)上講，產(chǎn)后多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得注意三點(diǎn)，一是忌大汗，以免體內(nèi)水分流失過(guò)多，二是忌泄，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)經(jīng)過(guò)人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從小便大量排出，使產(chǎn)后身體更虛。

　　飲食調(diào)理。在生產(chǎn)過(guò)程中，失血是在所難免的，因此，新產(chǎn)婦要特別注重補(bǔ)血，多吃紅棗、當(dāng)歸等，這些都是補(bǔ)血佳品，很適合新產(chǎn)媽媽食用。

　　情緒調(diào)理。有的新產(chǎn)媽媽生產(chǎn)后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關(guān)，和自身心情也息息相關(guān)，調(diào)理情志，放松心情，減少失眠，當(dāng)然更容易恢復(fù)身體健康了。

　　產(chǎn)后除了要多吃些補(bǔ)品補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)外，還得很注意個(gè)人衛(wèi)生，本就虛弱的身體很容易受到外界致病因素的影響，如果在新產(chǎn)期生病就會(huì)加重身體的虛弱程度，更不容易養(yǎng)好身體了。

　　女人產(chǎn)后體虛的表現(xiàn)

　　1、血虛

　　由于分娩過(guò)程中失血，女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀，表現(xiàn)為睡不好覺(jué)、心悸、頭暈眼花。此時(shí)可以用15—20克當(dāng)歸，加上龍眼和紅棗，用水煎后服用。

　　2、氣虛

　　有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說(shuō)話(huà)，這是氣虛的癥狀。如果感覺(jué)氣虛較嚴(yán)重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用;或?qū)Ⅻh參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯(cuò)。如果女性產(chǎn)后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。如果表現(xiàn)為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進(jìn)補(bǔ)。黨參可補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血，是治療氣血兩虛的不錯(cuò)選擇。

　　3、腹痛

　　有些女性產(chǎn)后會(huì)感到腹痛。中醫(yī)認(rèn)為，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血。此時(shí)可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。

　　不同體質(zhì)的人需要不同的調(diào)理

　　一、氣虛者

　　氣虛者：一般為說(shuō)話(huà)無(wú)力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無(wú)力、面色白、易出汗。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。

　　1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯

　　材料：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。

　　做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。

　　功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對(duì)于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

　　2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

　　材料：生黃芪1兩，大棗10個(gè)。

　　做法：兩味藥方加開(kāi)水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。

　　功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無(wú)力氣短、出汗等癥狀。

　　二、血虛者

　　血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無(wú)血色，婦女會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)少、貧血、時(shí)常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來(lái)小孩易有過(guò)敏體質(zhì)。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如：葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、深綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

　　1、 適合血虛者的食療——參歸燉雞

　　材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。

　　做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。

　　功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵?，再加上?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。

　　2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養(yǎng)血茶

　　材料：紅棗10枚、茶葉5克。

　　做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時(shí)溫服。

　　功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。

　　三、陰虛者

　　陰虛者：一般癥狀為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類(lèi)來(lái)退火，體質(zhì)燥易上火，適合涼補(bǔ)。

　　1、適合陰虛者的食療——四味粥

　　材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。

　　做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。

　　功效：山藥味甘性平，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰、滋腎陰、補(bǔ)腎氣，配合上營(yíng)養(yǎng)的糙米及補(bǔ)氣的人參、甘平的百合，更有滋養(yǎng)陰血之功效。

　　2、適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶

　　材料：用西洋參2錢(qián)加水煎作茶飲(約2~3片)。

　　做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫服，可回沖，當(dāng)茶時(shí)時(shí)飲之。

　　功效：西洋參可益氣生津、潤(rùn)肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

　　四、陽(yáng)虛者

　　陽(yáng)虛者：一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機(jī)能衰退、陽(yáng)痿早泄(易發(fā)生在男性身上)。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)勿吃太多冰品。

　　1、適合陽(yáng)虛的食療——人參蟲(chóng)草鴨

　　材料：人參25克、冬蟲(chóng)夏草25克、鴨一只。

　　做法：將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟，再將人參、冬蟲(chóng)夏草填入鴨腹內(nèi)，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味后分次佐餐食用。

　　功效：冬蟲(chóng)夏草甘溫平補(bǔ)，不峻不燥，益腎補(bǔ)肺，加上人參治陽(yáng)虛怕冷并可防治習(xí)慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發(fā)燒者則不可服用。

　　2、適合陽(yáng)虛者的茶飲方——黨參紅棗茶

　　材料：黨參15~30克、紅棗5~10克。

　　做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。

　　功效：黨參可溫補(bǔ)益氣，紅棗甘溫可補(bǔ)脾生津，并可養(yǎng)血安神。長(zhǎng)期服用對(duì)于女性的貧血怕冷有很大的助益。