骨骼的中心便是盆骨，是連接上下身的重要紐帶，肛門也是人體消化系統(tǒng)的重要器官，盆骨和肛門是人體重要的部位。孕婦在懷孕的時(shí)候，身體的毛病會(huì)有很多，行動(dòng)也不方便，盆骨肛門疼痛的問題更讓孕婦感到難受，孕婦在懷孕前過于玩樂，生活上不良行為、不良習(xí)慣、不良姿勢都會(huì)導(dǎo)致盆骨和肛門受到折磨，那么孕婦骨盆肛門疼痛怎么辦?不要緊張，看過來。

　　緩解骨盆、肛門疼痛

　　骨盆不平衡是造成很多腰背痛、大腿痛的原因，而其不平衡主要與人們的生活習(xí)慣有關(guān)。作為人體消化系統(tǒng)的重要器官之一的肛門，當(dāng)然也很重要，唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮。”認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特殊療效。撮，即收(提)縮也。

　　誰讓我身痛?女性“端莊“骨盆新痛難纏

　　骨盆是整個(gè)骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關(guān)節(jié)，都需要骨盆居中策應(yīng)、調(diào)停，支持脊柱正直，管領(lǐng)兩腿運(yùn)動(dòng)，而且，骨盆形成的盆腔內(nèi)，有膀胱、直腸以及生殖器官等重要臟器，因此骨盆的健康顯得非常重要。而骨盆不平衡是造成脊柱、下肢疼痛或骨骼疼痛的根本因素之一，易導(dǎo)致腰酸背痛、腳酸、長短腿，行走時(shí)感覺不適等問題。

　　有些媽媽生完孩子以后，認(rèn)為妊娠后期和生產(chǎn)時(shí)骨盆擴(kuò)大，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)松弛，造成骨盆歪斜了。其實(shí)這種說法很片面，生育不會(huì)帶來這個(gè)后果，產(chǎn)后的放任不理和缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上生活中的一些不良習(xí)慣、不良姿勢、飲食習(xí)慣等，才會(huì)導(dǎo)致骨盆變大，身材走樣。

　　事實(shí)上，不光是生完孩子的媽媽會(huì)出現(xiàn)骨盆歪斜的問題，未婚年輕女性也有不少出現(xiàn)這種問題。骨盆歪斜的肇因有許多種，最常見的因?yàn)槭軅?、外力撞擊所造成，例如車禍、跌倒等：另外就是生活中的不良姿勢和?xí)慣，像長期穿高跟鞋，蹺二郎腿，站、坐姿不良等。

先來看看你是否有下列骨盆變形的征兆吧

　　1.站立時(shí)，身體前傾，出現(xiàn)腰痛。

　　2.坐在椅子上總是把腿盤起。

　　3.走路時(shí).膝蓋外屈，易絆倒。

　　4.伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

　　5.脫下衣服，對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如大腿關(guān)節(jié)是否突出，雙腳是過于F勺Jt，還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

　　6.用手摸著自己的腰部后方下面兩側(cè)，是不是太過于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7.測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)時(shí)，就表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

　　一旦骨盆歪斜了，可以通過簡易的運(yùn)動(dòng)來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)矯正骨盆

　　1.雙手著地，跪撐。舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右交替做5次。

　　2.腳掌(腳掌要緊貼著)相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢約30秒。

　　3.坐在地上把雙腳打開，把左腳彎曲折進(jìn)來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。

　　要領(lǐng)

　　兩側(cè)都要做到，做時(shí)注意放松，集中精力。

你還可以這樣做

　　◆低弓箭延伸式

　　1.兩腳前后步打開，慢慢往下蹲，雙手叉腰找到適當(dāng)重心與位置成跪姿。

　　2.慢慢將臀部往前移動(dòng)，將兩手放在膝蓋處以穩(wěn)定身體的重心。

　　3.身穩(wěn)之后，再將手往上延伸。在下去的時(shí)候吸氣，延伸時(shí)吐氣。

　　4.每個(gè)步驟停留5秒，總共做3--5回合，兩側(cè)交替做。

　　◆站姿側(cè)抬腳式

　　1.將椅子放在身體側(cè)邊，單手扶椅背，另一手叉腰，找到最佳站姿位置，將身體重心的力量平均于腳底板。

　　2.先吸氣預(yù)備，吐氣將腳側(cè)抬，停留5秒鐘，慢慢放下吸氣。

　　3.每個(gè)步驟停留5秒，總共做3--5回合，兩側(cè)交替做。

　　呵護(hù)骨盆的措施

　　1.平時(shí)不妨多吃一些增加骨質(zhì)的食物，如加鈣牛奶、魚、蝦、蛋黃、核桃、榛子等。也可多曬曬太陽。

　　2.少穿高跟鞋，高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿爭骨盆的肌肉容易疲勞。

　　3.不要經(jīng)常穿緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但經(jīng)常穿緊身衣會(huì)因?yàn)橄掳肷砝夁^緊而易發(fā)生婦科炎癥。

　　4.宜睡軟硬適度的床墊，這樣在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，以維持正常的生理曲度。