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準(zhǔn)爸媽孕前準(zhǔn)備分別都有哪些?

2020-04-08
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  對(duì)于準(zhǔn)備為家里添加位新成員的家庭,最希望的就是能生育出健康的寶寶。而女性的孕前調(diào)理就是孩子健康的關(guān)鍵準(zhǔn)備,女性的孕前調(diào)理不但是為了孕育健康寶寶的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),更是能讓女性能安全的生下寶寶做基礎(chǔ)。孕前調(diào)理是包括飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、護(hù)理等各方面的調(diào)節(jié),一般時(shí)間是需要3-6個(gè)月時(shí)間。而在孕前調(diào)理中,除了基本的調(diào)理外,還有一些小細(xì)節(jié)是不可以忽視的。那么孕前調(diào)理應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢?懷孕前準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽準(zhǔn)備工作都有哪些事項(xiàng)呢?

  孕前調(diào)理應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)

  1、孕前仍然使用化妝品

  很多女性有化妝的習(xí)慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

  美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內(nèi)含鉛量多,必然造成將來(lái)懷孕后寶寶患各種疾病,如多動(dòng)、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

  2、炒菜用加碘鹽還缺碘

  我們家炒菜時(shí)用的是加碘鹽,可為什么還缺碘呢?女性一旦懷孕,很容易缺碘,調(diào)查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,補(bǔ)碘從懷孕前就要開始。

  雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補(bǔ)碘,但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過(guò)程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā),看似補(bǔ)了碘,實(shí)則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會(huì)揮發(fā)。平時(shí)也可多吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘。

  3、飲食上依然愛(ài)吃什么吃什么

  孕前半年開始,女性要開始戒口了,不能愛(ài)吃什么吃什么了。放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎,而微生物在人體內(nèi)生存的時(shí)間往往超出我們的想象。

  同時(shí),放棄女性鐘愛(ài)的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見(jiàn)。如果在吃火鍋時(shí),只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

  4、住在剛裝修好的房子里

  買新房、裝修、懷孕、生子,聽起來(lái)非常完美的流程,其實(shí)并不妥當(dāng)。因?yàn)樾卵b修的房間中的一些裝飾材料、新家具或多或少存在著對(duì)人體有害的有機(jī)溶劑、粘合劑等,對(duì)成人可能沒(méi)有大的影響,但卻可能對(duì)正處于各器官系統(tǒng)發(fā)育的胎兒造成不可逆的損傷。

  所以即將懷孕的女性、準(zhǔn)孕婦們,千萬(wàn)不要住在剛剛裝修好的房間里。

  5、穿了防輻射衣就無(wú)限制使用電器

  有準(zhǔn)備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,以為這樣可以完全阻擋輻射,完全無(wú)限制地使用電腦、空調(diào)或微波爐,其實(shí)不然。專家說(shuō),市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊,一般消費(fèi)者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。

  女人懷孕前準(zhǔn)備

  對(duì)于女性而言,懷孕前首先要改掉不良的飲食習(xí)慣,多吃蔬果,保證充足的休息和睡眠,調(diào)理好身體,做一個(gè)詳細(xì)孕前檢查,充分保持愉快平穩(wěn)的心情,來(lái)迎接孕期生活。

  1、關(guān)注飲食健康

  準(zhǔn)媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)均衡飲食。同時(shí),應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物,平時(shí)適當(dāng)多吃水果和蔬菜,盡量少吃一些垃圾食品;多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

  2、補(bǔ)充葉酸

  孕前要提前1個(gè)月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒(méi)有及時(shí)吃葉酸,懷孕后要繼續(xù)補(bǔ)充,直到懷孕12周為止。

  3、保證休息和睡眠

  每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習(xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

  4、管理自己的身體

  肥胖和高血壓是會(huì)對(duì)孕媽造成極大威脅的,肥胖會(huì)降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

  5、計(jì)算排卵周期

  排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時(shí)間。

  6、做好孕前檢查

  孕前檢查有很多,包括血常規(guī)和尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內(nèi)分泌全套、全身體格檢查,不要嫌麻煩,為了生一個(gè)健康的寶寶,還是耐心的做好檢查吧。

  男人懷孕前準(zhǔn)備

  準(zhǔn)備懷孕時(shí)不只是準(zhǔn)媽媽需要做準(zhǔn)備,未準(zhǔn)爸爸也需要做好相應(yīng)準(zhǔn)備,以便做到優(yōu)生優(yōu)育,那么男性在妻子懷孕前要做哪些準(zhǔn)備呢?

  1、飲食均衡

  只有保證的營(yíng)養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物,還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡,不僅讓精子的生成受到影響,還會(huì)降低妻子懷孕幾率。

  2、戒煙戒酒

  男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習(xí)慣,比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子,因此決定要孩子之前前3個(gè)月就要戒煙戒酒。

  3、良好的情緒

  經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁,會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話就會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌功能,從而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。這樣的情況如果不注意及時(shí)的調(diào)整,就會(huì)嚴(yán)重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

  4、不要接觸化學(xué)品

  重金屬鉛、鎘等。這些化學(xué)品都會(huì)破壞男子的血睪障,并且還會(huì)進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品,它們可以影響精原細(xì)胞。

  5、防熱

  精子不耐高溫高熱,高溫會(huì)殺死精子。男性喜歡穿著緊身內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣,甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作,這些對(duì)精子質(zhì)量和成活率會(huì)有不良的影響。為了保護(hù)你的精子,在嘗試懷孕之前的3個(gè)月內(nèi),不要泡熱水澡,也不要蒸桑拿。

  6、避免接觸放射性物質(zhì)

  由于工作原因經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)的男性,一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè),千萬(wàn)不要疏忽大意,如果近期想要孩子,最好能夠脫離此類工作半年后再生育,放射性物質(zhì)可以導(dǎo)致精子畸形,從而影響女性受孕。

  備孕護(hù)理注意事項(xiàng)

  在孕前3個(gè)月,夫妻雙方均需戒煙戒酒,并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì),每天均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)。

  1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習(xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

  2、戒煙戒酒:酒對(duì)精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

  3、補(bǔ)葉酸:葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

  4、補(bǔ)鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少,而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

范保維
范保維主任醫(yī)師
三甲廣東省婦幼保健院 婦科
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