草莓是許多女性喜愛的水果，酸酸甜甜的紅紅的一個(gè)，看著就覺得香甜可口，雖然處于哺乳期有許多吃的需要戒口不能吃但是許多產(chǎn)后的媽媽依舊不能拒絕草莓的誘惑。與其擔(dān)心老一輩人責(zé)怪而偷偷吃自己喜歡吃的想吃的東西，倒不如依照科學(xué)合理地去吃。究竟哺乳期可以草莓嗎？哺乳期能吃的水果有哪些呢？

　　草莓又叫紅莓、洋莓、地莓等，是一種紅色的水果。草莓是對(duì)薔薇科草莓屬植物的通稱，屬多年生草本植物。草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

　　草莓營養(yǎng)價(jià)值高，哺乳期媽媽是能吃的，建議開始吃的時(shí)候，最好是少量進(jìn)食，先觀察寶寶是否適應(yīng)，如果一切正常的話，可以稍加些量。有些媽媽反應(yīng)，吃了草莓后，寶寶會(huì)拉肚子。

　　哺乳期能吃草莓嗎

哺乳期飲食有很多注意的地方，草莓營養(yǎng)價(jià)值高，哺乳期間能吃嗎?哺乳期能吃草莓。草莓草莓漿果不僅水分多，其維生素C和維生素H的含量很高，鈣、磷、鐵的含量比蘋果和葡萄多2-4倍，維生素C的含量比蘋果多10倍以上，有“活的維生素丸”之稱。十分適合哺乳期食用。

　　1、草莓中含有的維生素、鈣、鎂、磷、鐵等營養(yǎng)元素對(duì)寶寶的生長發(fā)育與很好的促進(jìn)作用，所以哺乳期媽媽吃些草莓，可通過乳汁的傳遞，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

　　2、草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進(jìn)消化的作用，哺乳期吃草莓還可以預(yù)防便秘。

　　3、草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。 因此哺乳期媽媽吃草莓，對(duì)寶寶的眼睛發(fā)育有好處。

　　4、草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫助哺乳期媽媽人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

　哺乳期吃草莓的禁忌

　　痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食用草莓。草莓中有一中草酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致孕婦胎兒的毛細(xì)血管的發(fā)育不良，草酸性物質(zhì)使其胎兒在發(fā)育過程中的某種堿性物質(zhì)被中和，從而會(huì)使嬰兒的毛細(xì)血管發(fā)育受障礙，雖然它對(duì)大腦發(fā)育有一定的作用，但還是孕婦朋友們少吃為妙。

　　吃草莓的好處

　　1、清熱去火。中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季產(chǎn)婦肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。

　　2、調(diào)和脾胃。草莓最好在飯后吃，因?yàn)樗写罅抗z及纖維素，可以促進(jìn)產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

　　3、滋陰養(yǎng)血。草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸、易被人體吸收、達(dá)到補(bǔ)充血容量，維持體液平衡的作用。最適合產(chǎn)婦食用。

　　4、防癌抗癌。草莓中所含有的鞣花酸能保護(hù)人體組織不受致癌物質(zhì)的傷害，且有一定的抑制惡性腫瘤細(xì)胞生長的作用。

　哺乳期這樣吃草莓才安全：

　　1、新摘草莓不要直接食用

　　草莓表面比較粗糙，很容易吸附農(nóng)藥、化肥等有害物質(zhì)，清洗起來比較困難，若市民食用含有農(nóng)藥殘留超標(biāo)的草莓，很可能引發(fā)腹瀉，甚至造成農(nóng)藥中毒。媽媽們應(yīng)謹(jǐn)慎購買市場上的草莓，到草莓園采摘草莓不要直接食用，食用草莓前，務(wù)必長時(shí)間用清水浸泡，仔細(xì)清洗干凈。

　　2、用淘米水泡草莓

　　草莓的皮很薄，加上表面粗糙容易造成農(nóng)藥殘留，清洗不干凈可能引發(fā)腹瀉，而最好的清洗方法是：先用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，再用清水不斷沖洗，洗時(shí)不要把草莓蒂去掉。

　　用淡鹽水或淘米水浸泡草莓，可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物，降解農(nóng)藥。另外一個(gè)要注意的是，洗草莓的時(shí)候不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。

哺乳期可以吃什么水果　　

   1、奇異果

　　所謂的奇異果又稱彌猴桃，這種水果味道甘甜性冷，而且奇異果富含維生素C量極其的高，它還有止渴、利尿、解熱、通乳的功效哦，所以女性在坐月子期間常食還可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　2、榴連

　　味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

　　榴連是屬于性熱的水果，吃多了不易消化，而且容易引起上火。榴連與山竹一起食用的話，還可以平定榴連的熱性。但是，對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性會(huì)容易引起小腸粘黏，所以剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不可以吃哦。

　　3、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　4、木瓜

　　木瓜是味道甘甜性平的一種水果。木瓜的功效有很多，它可以降壓、解毒，還可以消腫驅(qū)蟲，還有利于幫助女性的乳汁分泌，讓女性的胸部更豐滿，它還可以消脂減肥等等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。