每個寶寶都是爸媽最珍惜的寶貝，總想把最好的給他。眾所周知母乳喂養(yǎng)是最有利于寶寶的成長與健康，所以媽媽們會想盡一切辦法讓奶水變的充足。然而寶寶都會有斷奶期，那么這個時候讓媽媽們頭疼的問題來了，奶水過于充足會導(dǎo)致乳房脹痛，十分煎熬。下面就讓我們一起看一下如何有效退奶的方法，讓寶媽們不再煩惱。

　　哺乳期退奶要幾天

　　哺乳期退奶要幾天?這個時間要根據(jù)寶寶和媽媽的實際情況才能判斷哺乳期斷奶要幾天。一般情況下，退奶主要有兩種方式，包括自然退奶和人工退奶。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。退奶也需要一個循序漸進的過程，一般時間需要7-15天。

　　正常退奶時，如果奶水過多，自然退奶效果不好時，亦可使用人工退奶方法。最好的退奶過程應(yīng)該是溫柔的，循序漸進和充滿愛的。有的媽媽采取的“突然斷奶”的方法，這樣做不但媽媽自己會承受乳房脹痛的痛苦，甚至容易患上乳腺炎。一般最好的是退奶過程約在7-15天。

　　自然退奶是最好的方法，也就是說從媽媽決定給寶寶退奶開始就每天減少喂奶的次數(shù)，用輔食來替代你原來每天的喂奶次數(shù)，這樣乳汁就會越來越少，到最后就不會再有漲奶的感覺。如果現(xiàn)在寶寶已經(jīng)不吃母乳，媽媽可以服用麥芽水，這樣乳汁會回的快一點，也能減少煩惱。

　　退奶最佳食物

　　1.蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

　　2.水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

　　3.肉類：螃蟹、田螺

　　4.中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

　　5.其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

　　退奶食譜

　　1.山楂麥芽湯

　　營養(yǎng)分析：小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。

　　制作方法：

　　1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，扎緊。

　　2、鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉(zhuǎn)用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成。

　　2.西湖銀魚羹

　　營養(yǎng)分析：中醫(yī)認為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經(jīng);有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不足，消化不良者宜食。雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。

　　制作方法：

　　1.、將銀魚洗凈。

　　2.、雞脯肉切成5厘米長的細絲。

　　3.、將蛋清、干淀粉、精鹽調(diào)勻，放入雞絲上漿。

　　4.

鍋內(nèi)加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水，撈出，放入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。

　　3.炒麥芽肉片湯

　　營養(yǎng)分析：麥芽有消食健胃作用，又可舒肝氣而回乳;瘦豬肉營養(yǎng)豐富，滋陰補肌;蜜補中益氣，潤燥，煲成的湯水不但健胃消食，而且可舒肝氣，回乳;此湯極合適婦女產(chǎn)后，嬰兒進入戒奶期飲用，對產(chǎn)婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者，此湯亦甚為適合，并且能減少乳癌產(chǎn)生成因。

　　制作方法：

　　1、 麥芽用鍋炒至微黃。

　　2、 將蜜棗洗凈。

　　3、 瘦豬肉用水洗凈抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

　　4、 將洗凈的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中，繼續(xù)煲45分鐘。

　　5、 放入豬肉，滾至瘦豬肉熟透。

　　6、 以細鹽調(diào)味，即可飲用

    4.麥芽茶

　　大麥芽性溫，味甘，有益氣健脾和胃調(diào)中、疏肝利氣、回乳之功效。小麥芽味甘，性微寒，入脾、胃經(jīng)，有除熱、止渴、利尿、養(yǎng)心除煩、養(yǎng)肝氣、益胃、止汗之功效。體質(zhì)虛弱患者慎用，或?qū)⒂昧繙p半飲服。孕婦哺乳期媽媽忌用。

　　制作方法：

　　大麥芽(中藥店有成貨)用冷水快速洗凈，倒入鋼精鍋中，加水半碗，用中火燒沸后，立即沖入預(yù)先放好茶葉的杯中，加蓋，5分鐘后可飲。

　　如何給寶寶退奶

　　1、循序漸進，自然過渡。斷奶的時間和方式取決于很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。包括：

　　(1)快速斷奶：如果你已經(jīng)作好了充分的準備，你和寶寶也都可以適應(yīng)，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。

　　(2)逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以采取逐漸斷奶的方法。

　　2、少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。

　　3、斷掉臨睡前和夜里的奶，這是為了讓寶寶能不依賴母乳入睡。

　　4、減少對媽媽的依賴，爸爸的作用不容忽視，爸爸就要陪伴著寶寶，讓寶寶多親近自己，不會老粘著媽媽。

　　5、培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。斷奶前后，媽媽因為心理上的內(nèi)疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。