母乳喂養(yǎng)的媽媽都會遇到這個問題，退奶！退奶除了要忍受漲奶的不適感，如果處理不當，還可能造成乳腺發(fā)炎。那么，怎么快速退奶呢？由于乳房若不連續(xù)接受嬰兒的吮吸刺激，便會減少泌乳量，因此從決定斷奶的那天起（嬰兒大約8~9個月時），媽咪可逐漸減少嬰兒吮吸的次數(shù)，并將多余的奶擠出，由于乳房接受吮吸刺激的減少也就大大能夠減少泌乳量，待寶寶1歲大時，即可做到完全退奶（乳汁不再分泌）的目的。有些母親采用這種自然的方法，不用服任何藥物就成功的回奶。

快速退奶的食物（圖）

常見的回奶食物有：

蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

肉類：螃蟹、田螺

中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。

退奶的食譜：

山楂麥芽湯

營養(yǎng)分析：小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。

制作方法：

1.山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，扎緊。

2.鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉(zhuǎn)用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成。

西湖銀魚羹

營養(yǎng)分析：中醫(yī)認為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經(jīng);有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不足，消化不良者宜食。雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。

制作方法：

1. 將銀魚洗凈。

2. 雞脯肉切成5厘米長的細絲。

3. 將蛋清、干淀粉、精鹽調(diào)勻，放入雞絲上漿。

4. 鍋內(nèi)加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水，撈出，放入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。

寶寶斷奶的最佳時間是在8～10個月，完全斷奶的最佳時間是在10～12個月。最好是在春天或秋后的涼爽季節(jié)，因為這時氣候宜人，蔬菜水果又很豐富，寶寶比較容易適應(yīng)。

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