平時多吃一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各種甜品，蛋糕，曲奇餅干等等。

原因分析

因為吃東西是攝入能量，而把能量消耗掉才能減肥，所以必須通過飲食或者運動或者把兩者結合起來才能減肥。

舉措建議

配合肌肉的訓練，比如臥推，深蹲，舉啞鈴等等，肌肉變多以后就自然可以加快身體的新陳代謝，代謝快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就變快了，那么人就會變瘦。