孕婦晚上失眠怎么辦？那么孕媽媽們該如何應(yīng)對失眠呢？失眠是個很常見的問題，原因有很多的哦。受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急,經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。孕婦失眠怎么辦?下面來跟著小編一起來看下哦。

孕婦失眠怎么辦?這可是一個讓人很是頭疼的問題，失眠這也是一個很常見的問題，引起的原因也有很多。而孕婦失眠怎么辦呢?這不僅影響孕婦本身的健康，而且還勢必導(dǎo)致胎兒的正常發(fā)育，所以孕婦一定要盡可能全方位的盡早解決問題。

夜晚孕婦失眠怎么辦方法/步驟1、聽音樂這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。2、飲食控制懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問題。 3、情感轉(zhuǎn)移

因為懷孕的關(guān)系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力，因為過多的緊張而直接導(dǎo)致失眠。

4、學(xué)會釋放壓力焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應(yīng)該清空腦海中的內(nèi)存，對于不開心的事情應(yīng)該學(xué)習(xí)淡忘，如果遇到什么不開心的事情，那么一定要找個人說出來，這樣聚會倍感輕松，這樣就不會有失眠的壓力。5、營造良好的睡眠環(huán)境

營造良好的睡眠環(huán)境這也很是關(guān)鍵，舒適、優(yōu)雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽的心情倍感舒適。

6、安排規(guī)律生活很多人都錯誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時起床和休息的習(xí)慣，建立一個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

7、看電視幫助催眠在睡覺之前我們來選擇看電視來打發(fā)時間，因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺。

睡前洗個熱水澡

準(zhǔn)媽媽睡前洗個熱水澡，有助于促進肌肉的放松，促進身體的血液循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量。準(zhǔn)媽媽在睡前的半個小時洗個熱水澡，水溫不要太高也不要太低，洗澡后，再用熱水泡個腳，然后再進入睡眠狀態(tài)，準(zhǔn)保你可以睡得香香的！

睡前喝杯熱牛奶

準(zhǔn)媽媽孕期的飲食要非常營養(yǎng)健康，既要滿足自身的營養(yǎng)需求，又要滿足胎寶寶的發(fā)育需求，所以，每天一杯牛奶是必須的。不妨在睡前喝上一杯熱牛奶吧，不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽增加營養(yǎng)，更能夠幫助促進睡眠，牛奶有著非常好的助眠、安神的作用，適合睡前飲用。

養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息

懷孕后，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)調(diào)整自己的日常作息，合理安排時間，按時入睡，早睡早起，讓身體形成良好的生物鐘?？梢园才旁诿客硎c之前上床睡覺，到點就

睡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣每天一到時間你就想睡覺了，并且能夠讓你睡個好覺。孕期的準(zhǔn)媽媽們，良好的睡眠習(xí)慣可預(yù)防失眠，讓胎寶寶也能夠順應(yīng)媽咪的作息時

間，等寶寶出生后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)他/她也會像媽咪一樣按時睡覺、早睡早起。

晚餐別吃太飽

準(zhǔn)媽媽在整個孕期都需要保證均衡營養(yǎng)的飲食，而很多準(zhǔn)媽媽真是胃口大口，尤其是到了孕中晚期的時候，變得更能吃了，可是，你如果想要讓自己的睡

眠質(zhì)量好一點、擺脫失眠的困擾，晚餐就需要特別注意，不能夠吃得太飽，同時，也不要吃一些甜食、咖啡之類的，這些都會令你興奮和激動，從而加重失眠。

晚飯后可以散散步

準(zhǔn)媽媽們在晚餐之后的半個小時的時間里，可以在丈夫的陪同下，出去散散步，這不僅可以讓你有個更好的睡眠質(zhì)量，同時，還能夠幫助你日后順利分娩。每晚睡前散步半小時，緩解失眠、促進順產(chǎn)。

保持愉快而放松的好心情

我們都知道，準(zhǔn)媽媽孕期的心情很重要，愉快樂觀的好心情是最好的胎教，能夠讓腹中的寶寶有一個良好的生長環(huán)境，同時，也對準(zhǔn)媽媽的睡眠起到積極的作用。容易失眠的準(zhǔn)媽媽們，更應(yīng)保持愉快放松的好心情，幫助你安穩(wěn)入眠。

準(zhǔn)媽媽們失眠不可怕，大家按照這些方法去試下哦。