懷孕3個(gè)月的注意事項(xiàng)有哪些的呢？那么在懷孕3個(gè)月是一個(gè)特殊的月份，胎寶寶基本成型。那么，在這第3個(gè)月的孕育過程中，準(zhǔn)父母最需要注意的又是什么呢？下面來跟著小編一起看下哦。

婦人在懷孕以后，在懷孕初期由于體內(nèi)絨毛膜促性腺激素水平增高，一般在受孕40天左右就會(huì)出現(xiàn)惡心、不思飲食、精神疲憊、困乏嗜睡等反應(yīng)。少數(shù)人表現(xiàn)嚴(yán)重，惡心嘔吐頻繁，甚至嘔吐膽汁、吐血，完全不能進(jìn)食，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

為了防止反應(yīng)加重，首先要注意飲食調(diào)節(jié)，不再進(jìn)食自己不喜歡的東西，以免加重反應(yīng)；選擇清淡易消化的食物，不吃肥膩、干炸之物，也不吃過甜、咸、辛辣的食品。

懷孕初期不宜食過飽，否則更使飽悶感加重，但也不能長期空腹，否則會(huì)加重營養(yǎng)不足的程度。為了避免饑餓，可少食多餐，既可防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，又能減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

1.妊娠第一個(gè)月(1～4周）

如果孕婦的月經(jīng)周期為28～30天一次，從未次月經(jīng)第一天計(jì)算妊娠時(shí)間，妊娠第二周未是精卵結(jié)合，受孕的時(shí)間，受精后，細(xì)胞不斷進(jìn)行分裂，很快變成一個(gè)實(shí)心的細(xì)胞團(tuán)，形如?？?，稱為?？芭?。細(xì)胞分裂發(fā)生在受精卵沿輸卵管向子宮飄送的過程中。受精后約4天，孕卵到達(dá)子宮。

妊娠第3周，細(xì)胞團(tuán)脫去外膜，為著床做好準(zhǔn)備，此時(shí)細(xì)胞數(shù)約有150個(gè)，并分化成兩個(gè)部分：內(nèi)細(xì)胞群就是后來的胎兒，外層細(xì)胞將來形成胎盤和羊膜囊。

胚泡植入到富有養(yǎng)料和氧氣的海綿狀子宮內(nèi)膜中，完成了著床，這時(shí)孕婦的血液中大量氧、蛋白質(zhì)、維生素和其他各種物質(zhì)的分子就透過薄薄絨毛壁，源源不斷地進(jìn)入胚胎的血流。

妊娠第4周，胚泡已牢固地種植人子宮里，在那里生長發(fā)育成一個(gè)很小的胚胎。此時(shí)，到了月經(jīng)該來潮的時(shí)刻，孕婦最初的感覺是乳房脹滿而觸痛，同時(shí)月經(jīng)并未來潮，應(yīng)該考慮是否懷孕了。妊娠3～4周時(shí)，稱為胎芽期，胎芽身長約0．5～1厘米，狀如小海馬，此期為重要臟器生長期。

2. 妊娠第二個(gè)月（5～8周）

如果到第五周，月經(jīng)仍未來潮，基礎(chǔ)體溫呈高溫狀態(tài)，持續(xù)16天以上者，可去醫(yī)院驗(yàn)?zāi)?，若妊娠試?yàn)為陽性，可基本確定為妊娠。此時(shí)孕婦開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，如食欲不振、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)多愁善感煩躁的情緒。

孕婦身體的一些部位也開始變化：乳房發(fā)脹、乳頭乳暈發(fā)黑、尿便及白帶增多等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都是生理現(xiàn)象，不必為此感到焦慮。在妊娠第二個(gè)月，胚胎有軀體和“尾”。能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，這些小嵴就是今后的手指和腳趾。

在妊娠第5周時(shí)，胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會(huì)發(fā)育成腦和脊柱。

妊娠7周左右：胎兒身長約2～3厘米，重量約4克左右，已長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步像人了。

3.妊娠第三個(gè)月(9～12周）

當(dāng)妊娠進(jìn)入第九周時(shí)，胚胎的臉已有明顯的特征，胚胎的身體拉長、變直、尾巴縮短到消失。到第十周，胚胎期告結(jié)束，而進(jìn)入胎兒期。胎兒的人體特征明顯顯示出來，已可見手指和腳趾。臍帶也逐漸長長，胎兒可以在羊水中自由轉(zhuǎn)動(dòng)。

此時(shí)胎兒的心臟、肝臟、胃、腸等更加發(fā)達(dá)，腎臟也漸發(fā)達(dá)，產(chǎn)生尿液，并有了輸尿管，胎兒可以進(jìn)行微量排泄了。

到十一周未孕婦的子宮已有拳頭那么大，如果按壓子宮周圍，會(huì)覺得下腹部有壓迫感或足跟抽筋，同時(shí)小便次數(shù)增多。此時(shí)妊娠反應(yīng)逐漸減輕，不久就會(huì)消失。孕婦此時(shí)會(huì)感到乳房更加膨脹，在乳暈，乳頭上開始有色素沉著，顏色發(fā)黑。

這個(gè)時(shí)期孕婦容易發(fā)生便秘和腹瀉。此期是最容易流產(chǎn)時(shí)期，孕婦應(yīng)停止激烈的體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，不宜旅行。同時(shí)要注意避免使腹部受壓迫和擠壓。

如果這個(gè)時(shí)期孕婦有下腹痛和少量出血，應(yīng)立即接受醫(yī)生的檢查，因?yàn)橛辛鳟a(chǎn)和宮外孕的可能性，千萬不可放松警惕。

孕婦要多喝牛奶

牛奶含鈣量高，每100克牛奶中含鈣約120毫克，且特別易被人體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理，故而是孕期的保健佳品。

最新的研究還發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以麻醉鎮(zhèn)痛，使全身產(chǎn)生舒適感。臨睡前喝一杯牛奶，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又能使孕婦情緒穩(wěn)定，促進(jìn)睡眠，有利于胎兒的發(fā)育成長。

牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒金屬鉛和鎘的功能，能減少胎兒吸收這類有毒物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)，酸奶和脫脂奶更可增強(qiáng)免疫力，防止孕期感染。

牛奶中的鋅能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，鐵、銅和維生素A有美容作用，能使皮膚保持光潔，維生素B2可提高視力，喝牛奶還可防止動(dòng)脈粥樣硬化等。

孕媽媽應(yīng)多吃瘦肉

人體較易吸收動(dòng)物的瘦肉和肝臟中含的鐵，動(dòng)物體內(nèi)的鐵其存在形式更易于被人的小腸細(xì)胞吸收和利用，且人體對(duì)它的吸收不受食物中其他成分的影響。

另外，動(dòng)物肌肉中存在著能促進(jìn)非動(dòng)物鐵吸收的物質(zhì)，對(duì)食物中的非動(dòng)物鐵有促進(jìn)吸收作用。孕婦在懷孕期對(duì)鐵的需求量約為1000毫克，因此孕婦多

吃些瘦肉、肝臟和動(dòng)物血，不但可以補(bǔ)充大量的鐵和促進(jìn)非動(dòng)物鐵的吸收，還可以補(bǔ)充必需的動(dòng)物蛋白質(zhì)，從而在較快的時(shí)間內(nèi)提高孕婦的血紅蛋白水平，改善或防

止貧血。

孕婦吃瘦肉的好處

孕婦常吃瘦肉有助于滿足孕期生理上對(duì)蛋白質(zhì)、維生素和鐵質(zhì)的需要。

孕婦不宜只吃素食

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村孩子的智力發(fā)育要比城市孩子的差些，生活水平低的地區(qū)要比生活條件好的地區(qū)孩子的差些，不注意飲食營養(yǎng)的要比飲食營養(yǎng)豐富的差些。孕婦

素食是兒童智力發(fā)育的一個(gè)不利因素。

孕婦不注意飲食營養(yǎng)，長期素食，所生的嬰兒由于缺乏維生素B12往往會(huì)患不可逆的腦損害癥。這種損害表現(xiàn)在，嬰兒出生3個(gè)月后會(huì)變得感情淡漠，頭柔

軟不穩(wěn)定，并出現(xiàn)舌和腕等不自主運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者可以發(fā)生巨幼細(xì)胞性貧血和顯著的神經(jīng)損害。這不僅嚴(yán)重影響嬰兒身體的正常發(fā)育，還會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。

為了避免嬰兒腦損害，孕婦要特別注意營養(yǎng)的平衡調(diào)配，葷素搭配，適當(dāng)補(bǔ)充含脂肪、蛋白質(zhì)、B族維生素，尤其是富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、乳類，以及動(dòng)物肝、心、肺等，以利胎兒的腦細(xì)胞、腦神經(jīng)的生長發(fā)育。

孕婦不宜早、晚進(jìn)食不平衡

有些孕婦習(xí)慣不吃早餐，這對(duì)身體很不利。

通常人們上午的工作量較大，因此在工作前應(yīng)攝入充足營養(yǎng)，才能保證身體需要。孕婦除日常工作外，更重的一項(xiàng)任務(wù)，就是要供給胎兒營養(yǎng)。如果孕婦不吃早餐，不僅自己挨餓，也不利于胎兒的發(fā)育。

有的孕婦在白天總是很忙，到了晚上空閑下來了，吃飯時(shí)就大吃特吃，這同樣對(duì)健康不利。

晚飯既是對(duì)下午勞動(dòng)消耗的補(bǔ)充，又是對(duì)晚上及夜間休息時(shí)熱量和營養(yǎng)物質(zhì)需求的供應(yīng)。但是，晚飯后人的活動(dòng)畢竟有限，晚間人體對(duì)熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量并不大，特別是睡眠時(shí)，只要能提供較少的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)、使身體能維持基礎(chǔ)代謝的需要就夠了。

孕媽媽不宜多吃酸性食品

孕婦在妊娠早期，常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的正常反應(yīng)，流行在民間的習(xí)俗是用酸性食物緩解孕期的嘔吐，甚至還有些人濫用酸性藥物止嘔，這些做法是極不科學(xué)的。

研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)容易大量聚集在胚胎組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與生長發(fā)育，并易誘

發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。在妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。

因此，孕婦在妊娠初期的半個(gè)月左右，不宜服用酸性藥物、飲用酸性飲料或食用酸性食物。

如果孕婦喜歡吃酸性食品，應(yīng)該選擇營養(yǎng)豐富的天然無害酸性食物，如新鮮水果和蔬菜。這些食品既可改善孕后胃腸道不適癥狀，又可增進(jìn)食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕媽媽不宜多吃罐頭食品

妊娠早期大量食用含有食品添加劑的罐頭食品，對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利。

在罐頭食品的生產(chǎn)過程中，往往加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、甜味劑和防腐劑等，這些物質(zhì)大都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)對(duì)人影響不大，但對(duì)胚胎組織是有一定影響的。

在胚胎早期（受孕20～60天），細(xì)胞和組織嚴(yán)格按一定步驟和規(guī)律進(jìn)行繁殖和分化，這時(shí)的胎兒對(duì)一些有害化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)和解毒功能尚未建立。因此，盡管罐頭食品中添加劑量不大，但長時(shí)間大量食用也會(huì)引起慢性中毒，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)和胎兒畸形。

罐頭食品的保質(zhì)期限一般均在一年左右。市場(chǎng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)超過保質(zhì)期限的罐頭食品，這些罐頭的質(zhì)量得不到保障。有些罐頭外表雖然看不出變化，其實(shí)質(zhì)量已發(fā)生了變化，孕婦吃了當(dāng)然對(duì)健康不利。所以，最好少吃水果罐頭。

孕婦不宜多吃冷飲

很多孕婦孕期血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，特別是在炎熱的夏天，于是她們隨意吃冷食、喝冷飲。其實(shí)，多吃冷飲會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉等情況，甚至?xí)鹞覆刊d攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血并有水腫，太多的冷刺激還會(huì)使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發(fā)上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎等。

有人發(fā)現(xiàn)，腹中胎兒對(duì)冷的刺激也很敏感，當(dāng)孕期喝冷水或吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節(jié)制。

孕婦飲水不宜過多

水是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠參與人體其他物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織間的功能，并有助于體溫的調(diào)節(jié)。孕婦和胎兒都需要水分，因此，孕婦比孕前的用水量明顯增加，孕婦每天必須從飲食、飲水中攝取足夠的水分。

天熱時(shí)補(bǔ)水以自然涼開水為宜，這樣可促使汗腺擴(kuò)張、多出汗，身體自然爽快。如果在出汗多時(shí)，在涼開水內(nèi)稍加點(diǎn)鹽，這樣可以補(bǔ)充因出汗造成體內(nèi)損失過多鹽的不足。

但是，孕婦的飲水量也應(yīng)有一定限度，并不是多多益善。如果孕婦水分?jǐn)z入過多，就會(huì)無法及時(shí)排出，多余的水分便會(huì)潴留在體內(nèi)，引起甚至加重水腫。

所以孕媽媽們?cè)趹言腥齻€(gè)月里要注意這些事項(xiàng)哦，多吃些有營養(yǎng)的食物哦。