新媽媽要注意調(diào)理身體（圖）

很多新媽媽產(chǎn)后一門心思撲在了寶寶身上，從而忽略了自己坐月子的健康。月子對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)是至關(guān)重要的，尤其是在炎炎夏日，很多新媽媽不注意自己的身體，不注意氣溫變化，身體出現(xiàn)問(wèn)題都不知道。而產(chǎn)后風(fēng)濕也會(huì)漸漸“潛伏”到新媽媽身上。小編認(rèn)為，新媽媽坐月子要慎防產(chǎn)后風(fēng)濕。

媽媽要小心“寒氣”

新媽媽由于剛生產(chǎn)完，毛孔都處于打開狀態(tài)，所以很容易受到“寒氣”的侵襲。新媽媽在臥床期間一定要避免受寒，不能吹冷風(fēng)或是喝冷水。飲食方面，新媽媽要注意，不能吃生冷或刺激性的食物。平時(shí)，新媽媽也要特別注意避免身體勞累和精神刺激。不僅僅是順產(chǎn)的的新媽媽，剖宮產(chǎn)的新媽媽也有患產(chǎn)后風(fēng)濕的可能性，所以全體新媽媽們請(qǐng)不要掉以輕心喔。

夏天新媽媽要注意保暖

1. 新媽媽不可以因?yàn)槭窍奶斓年P(guān)系，就忽略保暖問(wèn)題。新媽媽無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，生完寶寶后都流汗比較多。這個(gè)時(shí)候，新媽媽切忌被風(fēng)直吹。最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，新媽媽還要注意保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。

2. 夏天，家里肯定會(huì)開空調(diào)。產(chǎn)后，新媽媽們一定要小心冷氣。新媽媽在產(chǎn)褥期要幸免受寒，不能吹冷風(fēng)或是喝涼水，飲食方面也不能吃涼或刺激性的食品。平時(shí)要格外注意幸免身體勞累或精神刺激。這是產(chǎn)后風(fēng)濕的治療中比較重要的一點(diǎn)。即使是夏天，新媽媽也最好穿長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲。

新媽媽要注意調(diào)理身體

1. 產(chǎn)后，新媽媽的身體處于虛弱的狀態(tài)。這時(shí)候，新媽媽一定要自己的體溫和血壓的變化，好產(chǎn)后風(fēng)濕的防御措施。

2. 充分休息，注意營(yíng)養(yǎng)。新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再下床活動(dòng)。

3. 新媽媽在活動(dòng)的時(shí)候避免用力過(guò)大，不要過(guò)度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動(dòng)，尤其是增加腹壓的活動(dòng)，如久蹲或搬重物等。

4. 分娩前一點(diǎn)小小的刺激在分娩后都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因此產(chǎn)后2～3周內(nèi)新媽媽絕對(duì)不能過(guò)渡活動(dòng)關(guān)節(jié)。

5. 為了預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕，新媽媽不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，要多休息。但是，新媽媽可以自然運(yùn)動(dòng)。但注意的是，運(yùn)動(dòng)后注意不要著涼，不能過(guò)渡疲乏。

產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)吃補(bǔ)品

如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕，新媽媽在生產(chǎn)之前的“待遇”是特別好的，但千萬(wàn)不要忽視產(chǎn)后的繼續(xù)補(bǔ)養(yǎng)。新媽媽在生完寶寶之后可謂是“元?dú)獗M失”，所以服用產(chǎn)后補(bǔ)藥是非常有必要的。服用產(chǎn)后補(bǔ)藥可以補(bǔ)充新媽媽氣血、幫忙產(chǎn)后身體的快速恢復(fù)、對(duì)預(yù)防產(chǎn)后病也有顯著的效果。但需要注意的是必需在惡露排盡的產(chǎn)后3周后服用，假如惡露排盡前服用補(bǔ)藥反而會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。一般新媽媽可以煎服具有補(bǔ)充體力之功效的人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地黃之類的藥材。

另外，新媽媽適宜食用的預(yù)防風(fēng)濕的食品有：鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補(bǔ)養(yǎng)食品顧名思義就是為了補(bǔ)充元?dú)舛秤?，所以不能一次性服用太多，新媽媽可以每次只吃一種補(bǔ)養(yǎng)食品，既可以補(bǔ)養(yǎng)又不必?fù)?dān)心補(bǔ)得太多。