新手媽媽如何坐月子（圖）

立秋已至，但到目前為止，人們絲毫沒有感覺到?jīng)鲆?，大地仍是熱乎乎的，空氣也是熱乎乎的，人們只能在熱氣騰騰中“享受”著。但對于初為人母的人來說她們在這樣的季節(jié)坐月子是有很多學(xué)問的。今天小編就要跟大家分享一下“秋老虎”來襲，合肥新手媽媽如何坐月子。

產(chǎn)后坐月子的原因

身體變化

在懷孕期間和分娩之后，你的身體發(fā)生了變化，因此需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。

生殖器官：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。

正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時(shí)間、子宮大約四十二天左右復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮里，給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原，都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。

體力消耗

在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。

“秋老虎”來襲如何坐月子

保證吃好、休息好

由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

洗頭洗澡照常

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。

保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃～ 28℃，室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

根據(jù)天氣變化穿衣

八月的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風(fēng)。

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開。將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

秋老虎坐月子并不可怕，新媽媽保持樂觀心態(tài)來面對吧。