如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛（圖）

生完BB之后，張女士覺得自己很累很虛弱，一段時(shí)間的休息之后，她的重心就被轉(zhuǎn)移到了照顧寶寶身上。等坐完月子才發(fā)現(xiàn)，自己的身體越來越虛弱了，難道是坐月子沒有休息好？

一、生完BB為何老覺得累，是產(chǎn)后腎虛？

張女士找了一個(gè)老中醫(yī)給她開藥調(diào)理身體。老中醫(yī)讓張女士詳細(xì)說了一下自己的病情。原來自從一年前張女士生完寶寶之后，就精神狀態(tài)變得非常不好，尤其是回歸職場上班之后，往往感覺腰酸背痛，精神疲倦，對于工作很難再恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。下班回到家里，她更是累得根本不想去抱小孩，脫發(fā)也變得越來越嚴(yán)重了。

老中醫(yī)根據(jù)張女士的病情描述，給她診斷為產(chǎn)后腎虛。當(dāng)時(shí)張女士完全懵了，她以為只是產(chǎn)后的身體虛弱了，只要中藥調(diào)理一下就好?？墒聦?shí)上，類似張女士這樣的案例并不少，這些新媽咪在生完小孩之后，變得精力透支，身體疲勞。很多人過了哺乳期，有的過了一年后，逐步出現(xiàn)疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發(fā)、臉上起黃褐斑、月經(jīng)異常，這些癥狀，都是屬于產(chǎn)后腎虛。

二、生完小孩為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？

1、生產(chǎn)耗損嚴(yán)重。

生產(chǎn)的過程，對于女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產(chǎn)的媽咪還好，只要孕期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，休息充分，營養(yǎng)調(diào)理得好，氣血就很快恢復(fù)旺盛。如果是難產(chǎn)，對于女性的損傷就會(huì)厲害很多。

2、產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)。

坐月子是女人恢復(fù)健康體魄、調(diào)整身體狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期。有些媽媽在生完孩子之后，對于坐月子完全不放在心上，沒有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，也沒有忌口，更有些新媽咪甚至夫妻性生活過于頻繁，這些都有可能導(dǎo)致新媽咪腎虛。

3、工作家庭壓力，身體透支。

女性在升級為新媽咪之后，往往會(huì)面對更多的壓力。除了要獨(dú)自照顧孩子，長期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復(fù)。

三、如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛？

1、飲食調(diào)理。

對于愛吃的媽咪來說，也要懂得怎么吃，才能夠更加養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。癥狀嚴(yán)重的女性不妨用中藥調(diào)理，不少人經(jīng)過及時(shí)調(diào)理，精氣得到恢復(fù)，精力充沛。

2、工作家庭安排得當(dāng)。

過度操勞會(huì)耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調(diào)整時(shí)間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦!

3、勞逸結(jié)合，保持身心愉悅。

由于產(chǎn)后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產(chǎn)后抑郁癥，也影響了產(chǎn)后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產(chǎn)后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。