月子中的飲食是有講究的（圖）

很多人都有疑問：坐月子也要控制食量嗎？分娩過后，新媽媽們擺脫了孕期反應(yīng)的困擾和沉重的身體，會(huì)一下子感覺胃口大開，不過，我要告訴你，月子中的飲食是有講究的。

1.坐月子期間食量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

2.坐月子期間食物品種應(yīng)該多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3.坐月子期間食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

月子期間是女性身體恢復(fù)的重要時(shí)期，此時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充自然是不用多言的，不過，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要注意食物的攝取量不可過多，同時(shí)要保證食物中水分的充足。