月子中的女性如何補充營養(yǎng)（圖）

女性產(chǎn)后急需補充營養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)以及新生兒的健康成長。那么，月子中的女性如何補充營養(yǎng)呢?

1.豬蹄可補血通乳，新產(chǎn)婦食之可治療產(chǎn)后缺乳癥。

2.紅蘿卜含有豐富的維生素A、B、C，非常適合新產(chǎn)婦食用。

3.芝麻富含鈣質(zhì)，新產(chǎn)婦多吃芝麻可預(yù)防鈣質(zhì)的流失及便秘。

4.花生可養(yǎng)血補血，可治療貧血癥和出血癥，具有滋養(yǎng)的作用。

5.干貝有穩(wěn)定情緒之功，可有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，女性可適當(dāng)食用。

6.豬腰豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，蛋黃中含有豐富的鐵質(zhì)，尤其適合貧血的產(chǎn)婦食用。

8.海參富含蛋白質(zhì)，卻不含膽固醇，尤其適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

9.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和維生素A、B、C，能夠有效改善腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛的癥狀。

10.女性生產(chǎn)時會流失一定的血液，蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，且蓮藕具有緩和精神緊張的作用。新產(chǎn)婦可適當(dāng)飲用。

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