新手爸爸產(chǎn)后抑郁原因和對(duì)策（圖）

女人有“大姨媽”，男人也會(huì)“大姨夫”;孕媽產(chǎn)前憂郁，準(zhǔn)爸爸也會(huì)有產(chǎn)前焦慮。在這個(gè)“疾病面前，人人平等”的社會(huì)，原本專屬于辣媽們的產(chǎn)后抑郁，新手爸爸也會(huì)中招?是的，其實(shí)有10%的男性會(huì)容易因?yàn)槠拮赢a(chǎn)后無(wú)法適應(yīng)家中的地位改變、經(jīng)濟(jì)壓力加重或是照顧小孩不純熟等等原因而造成產(chǎn)后抑郁癥，媽媽除了顧到寶寶還是要多關(guān)心另一伴!

一、新手爸爸產(chǎn)后抑郁原因

1、老婆關(guān)愛不再

老婆分娩之后，所有的精力都落到寶寶身上去了。寶寶一秒都沒有離開過她的視線。丈夫不能跟孩子爭(zhēng)寵，可是想跟妻子聊一聊的時(shí)間都不存在了。

2、經(jīng)濟(jì)壓力增加

孕媽生產(chǎn)住院、產(chǎn)后月子營(yíng)養(yǎng)，寶寶吃喝拉撒睡的裝備，滿月、白天請(qǐng)酒席等等。從寶寶出生開始，賬上的銀子開始嘩嘩地流，以往每個(gè)月都還有點(diǎn)結(jié)余，寶寶出生后，每月月光不說(shuō)，還要吃老本。

3、心理負(fù)擔(dān)壓力

許多奶爸在某一方面自己還是小孩子，突然有了小孩，心理準(zhǔn)備不足，難免帶來(lái)精神負(fù)擔(dān)。除了正常的工作外，回家還要照顧妻子和小孩，特別是照顧小孩，新手上路有許多還在摸索中，感到更加勞累。

4、受到妻子感染

妻子患上產(chǎn)后抑郁癥，丈夫終日面對(duì)著妻子的狀態(tài)，難免受到影響，因此妻子患了產(chǎn)后憂郁癥，丈夫也有50%的可能。

二、新手爸爸產(chǎn)后抑郁癥狀

1、持續(xù)情緒低落

新爸爸產(chǎn)后抑郁癥總是以持續(xù)性的心境低落為主，有的會(huì)從悶悶不樂發(fā)展到悲痛欲絕，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。

2、常見抑郁癥狀

常見癥狀主要終日困擾不堪，精神恍惚，食欲減退并伴有嚴(yán)重的睡眠障礙。有的人只是短期的脾氣暴躁，還有的人是不想上班，對(duì)任何事情沒有了積極性。

三、如何預(yù)防新手爸爸產(chǎn)后抑郁癥

1、嘗試宣泄情緒

新爸爸們可以主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，或者適時(shí)進(jìn)行宣泄，用力擊打或者大聲呼喊來(lái)釋放壓力。但切記要注意選擇時(shí)間地點(diǎn)，以免自己英明神武的形象被毀。

2、尋求溝通途徑

假如新爸爸在釆取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助或者和妻子溝通，無(wú)論在什么時(shí)候，說(shuō)出苦悶都是大大緩解心理壓力的有效路徑。

3、主動(dòng)自我疏導(dǎo)

新爸們要學(xué)會(huì)主動(dòng)自我疏導(dǎo)，不要“諱疾忌醫(yī)”。不僅要把自己的煩惱向家人或朋友傾訴，還要聽聽過來(lái)人建議，獲得對(duì)方安慰或勸解，有助于轉(zhuǎn)移注意力，排解情緒壓力。

4、另一伴的關(guān)注

許多媽媽初為人母，瘋狂沉浸在喜悅中，難免忽視另一伴的感受。三口之家初初上路，也容易因?yàn)橐粫r(shí)的手忙腳亂二發(fā)生矛盾，媽媽們應(yīng)該注重溝通，主動(dòng)分擔(dān)奶爸們的情緒負(fù)擔(dān)。