夏季坐月子飲食注意事項(xiàng)（圖）

夏季坐月子是非常具有考驗(yàn)的事情，首先天氣炎熱會(huì)導(dǎo)致人們的身體不適，躺在床上會(huì)覺(jué)得非常的熱，而開(kāi)空調(diào)又會(huì)擔(dān)心著涼，產(chǎn)后虛弱的媽媽和嬰兒都可能會(huì)著涼。另外，炎熱的天氣會(huì)讓媽媽們非常想吃涼的食物，但是這又會(huì)對(duì)腸胃不利，也不利于子宮的恢復(fù)，而油膩的食物不僅讓媽媽們沒(méi)有胃口不說(shuō)，還會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。所以媽媽們?cè)谙募咀伦拥臅r(shí)候需要注意飲食，選擇合適的食物食物，這樣才能保證自己和孩子健康。

1.選擇流食

在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動(dòng)，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于腸胃蠕動(dòng)。之后可以吃些面食，再到米飯，這樣的過(guò)渡會(huì)有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，都是不錯(cuò)的選擇。

2.多喝水

在夏季坐月子的話需要多喝水，白開(kāi)水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開(kāi)水有助于及時(shí)補(bǔ)水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進(jìn)新陳代謝。

3.補(bǔ)充各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)

在坐月子期間需要補(bǔ)充各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以通過(guò)母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。

4.吃水果

夏季坐月子非常悶熱，并不是說(shuō)不能吃一點(diǎn)涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋(píng)果等，幫助自己補(bǔ)充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補(bǔ)充劑，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)健康。

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