產(chǎn)婦前4天應(yīng)該如何科學(xué)的飲食（圖）

當(dāng)新媽媽分娩后的前四天，身體狀態(tài)是處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，因此，在飲食不要過于細(xì)膩，那么產(chǎn)婦前4天應(yīng)該如何科學(xué)的飲食呢？看看小編給各位準(zhǔn)媽媽總結(jié)的吧！

時(shí)間08：00 紅糖小米粥、煮雞蛋

制作方法：將小米淘洗，西米洗凈后用清水浸泡約2小時(shí)。鍋中放適量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和紅糖，小火煮熟即可。(推薦理由：紅糖益氣補(bǔ)血，含大量葡萄糖，能供媽媽能量;小米粥對(duì)在分娩過程中消耗了大量體力和營養(yǎng)物質(zhì)的媽媽有很好補(bǔ)益作用，能促進(jìn)媽媽身體恢復(fù))

時(shí)間10：00 蘋果熱奶

制作方法：將蘋果汁和紅糖混合一起，再用熱牛奶沖沏，然后充分?jǐn)嚢?，將熟核桃仁研碎，加入熱飲即可?推薦理由：可潤腸通便)

時(shí)間12：00 小米蛋粥、清炒豬肝、芹菜拌腐竹

制作方法：

小米蛋粥：小米洗凈，蛋打散。鍋中放適量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥濃，放蛋液略煮，用紅糖調(diào)味即可(推薦理由：有補(bǔ)脾胃、益氣血、活血脈的功效，可促進(jìn)惡露排出)

清炒豬肝：豬肝洗凈切成片，帶皮老姜切片。鍋中熱油爆香姜片，放豬肝用大火炒至變色。最后加米酒煮開即可(推薦理由：趁熱食用清炒豬肝，有助于排除惡露。

芹菜拌腐竹：將腐竹用溫水浸泡2小時(shí)，泡軟后撈出切成小段，放沸水中焯透，撈出控水入盤。芹菜洗凈，切段，入沸水焯一下?lián)瞥龇湃霙鲩_水中，瀝干水分入盆。香菇洗凈切條，沸水焯入盤，加鹽、雞精和香油拌勻即可(推薦理由：芹菜有助于腸胃蠕動(dòng)。腐竹含鈣高。香菇含豐富維生素和氨基酸，這道菜口感極佳，適合夏季食用)

時(shí)間15：00 藕汁飲

制作方法：嫩藕洗凈切塊，用榨汁機(jī)榨出藕汁，將糖放入新鮮的藕汁拌勻即可(推薦理由：藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用)

時(shí)間18：00 爛面條、蓮子薏仁燉豬排

制作方法：

爛面條：將菠菜氽燙后切段，西紅柿切片，蛋打散。鍋中熱油，放西紅柿煸出湯汁，加適量水，燒開后放入面條煮至熟爛，放入菠菜、蛋液、鹽和雞精，滴入香油即可(推薦理由：煮至熟爛的面條易消化，又能補(bǔ)充膳食纖維)

蓮子薏仁燉豬排：蓮子薏仁洗凈入干鍋炒香后搗碎，加適量清水熬煮，取汁待用。排骨洗凈切成小塊，姜和蔥段洗凈。將排骨，姜片和蔥段放入煮鍋內(nèi)，加入蓮子薏仁汁煮至七成熟，加冰糖后用文火燉一小時(shí)至汁收濃，再加鹽調(diào)味即可(推薦理由：蓮子有補(bǔ)脾、養(yǎng)心、補(bǔ)虛等功效。薏仁能消除體內(nèi)淤血。豬排骨有補(bǔ)脾益氣、潤腸胃、澤皮膚的功用，這道菜很適合剛生產(chǎn)的媽媽食用)

時(shí)間20：00 清涼消暑豆?jié){

制作方法：干綠豆1/3杯，干黃豆、干大米各1/5杯。將干黃豆、干綠豆預(yù)先浸泡好，將干大米和泡好的黃豆、綠豆洗凈，混合放入豆?jié){機(jī)中，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可(推薦理由：營養(yǎng)均衡全面，清熱生津，解暑利尿)

小編總結(jié)：產(chǎn)后的身體是非常的虛弱的，小編給大家指導(dǎo)在哪個(gè)時(shí)間段吃什么是最合適，才能迅速的讓各位新媽媽恢復(fù)體能，保證其對(duì)身體營養(yǎng)的供足。

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