本期孕媽大講堂就為各位準(zhǔn)孕媽來講一講孕期做瑜伽 舒展身體更健康。

孕期做瑜伽 舒展身體更健康（圖）

　　孕期時，準(zhǔn)媽媽可能因背疼而無法躺下睡覺，脾氣變得比較焦躁。這都是典型的懷孕期間的癥狀，很多女性在這之前就考慮到這些問題并做好了心理準(zhǔn)備。如果最后有一個健康的寶寶這一切就都值得。如果這些癥狀都可以通過一個方法解決呢?聽上去太美好不太真實(shí)?很多女性已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在孕期做瑜伽可以舒緩解決懷孕期間引起的不適。

　　孕期做瑜伽 舒展身體更健康

　　孕期做瑜伽如何起作用?

　　莎拉，作為女性孕期瑜伽的指導(dǎo)師，有著15年這方面的經(jīng)驗(yàn)。她說孕期做瑜伽可以讓孕婦在分娩時更輕松，壓力減少，身體強(qiáng)健以及情緒比較平穩(wěn)。她也說有的孕婦在孕期做瑜伽可以建立起母親和孩子的聯(lián)系。

　　很多女性抱怨說懷孕期間總是感到乏力疲勞，這讓你很難激勵起來去進(jìn)行鍛煉的計(jì)劃。而舒緩的瑜伽運(yùn)動可以幫助你提高能量值。如果你總覺得身體疲勞乏力，參加一個瑜伽班可以給你帶去很多不同的能量。

　　懷孕期間做瑜伽安全嗎?

　　每個人對于孕期做運(yùn)動都有著不同的看法和見解。有的人覺得任何鍛煉都是有益的，但有的人就會比較保守。如果你在懷孕期間就很活躍，那懷孕期間做瑜伽你完全可以不用擔(dān)心。如果你在懷孕之前久坐不動的話，懷孕期間做瑜伽的話最好先咨詢一下專家。

　　莫妮卡，也是這方面的專家，她表示懷孕期間身體會發(fā)生變化，這些瑜伽動作會幫助你的身體一周一周的去適應(yīng)這些變化。一個有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽指導(dǎo)師對懷孕期間的身體變化很熟悉，她會引導(dǎo)你做一系列的瑜伽動作去適應(yīng)你的需求和變化。之后，那種會趴下來的瑜伽動作已經(jīng)不適合你了，因?yàn)闀鹉愕牟贿m。

　　總而言之，在整個懷孕期間，你都要聽從你的身體，任何會引起你不適的動作都不要去做。懷孕對于身體來說是個正常的過程。如果你懷孕期間很健康，那就沒有必要去做孕期瑜伽。在瑜伽期間記得多喝水。血液的增加意味著你的身體需要更多的水來支持。

　　另一個擔(dān)心就是懷孕期間做瑜伽過度伸展身體。當(dāng)你的身體做好了分娩的準(zhǔn)備，你的韌帶和關(guān)節(jié)都開始變松。每做一個動作記得觀察身體，不要超過舒適度。孕期瑜伽真的是緩解你孕期不適的最好的辦法。它很安全，也很快樂，并且對你身體和寶寶都有益。