本期孕媽大講堂就為各位準(zhǔn)孕媽來(lái)講一講孕期做瑜伽 舒展身體更健康。

孕期做瑜伽 舒展身體更健康（圖）

　　孕期時(shí)，準(zhǔn)媽媽可能因背疼而無(wú)法躺下睡覺(jué)，脾氣變得比較焦躁。這都是典型的懷孕期間的癥狀，很多女性在這之前就考慮到這些問(wèn)題并做好了心理準(zhǔn)備。如果最后有一個(gè)健康的寶寶這一切就都值得。如果這些癥狀都可以通過(guò)一個(gè)方法解決呢?聽(tīng)上去太美好不太真實(shí)?很多女性已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在孕期做瑜伽可以舒緩解決懷孕期間引起的不適。

　　孕期做瑜伽 舒展身體更健康

　　孕期做瑜伽如何起作用?

　　莎拉，作為女性孕期瑜伽的指導(dǎo)師，有著15年這方面的經(jīng)驗(yàn)。她說(shuō)孕期做瑜伽可以讓孕婦在分娩時(shí)更輕松，壓力減少，身體強(qiáng)健以及情緒比較平穩(wěn)。她也說(shuō)有的孕婦在孕期做瑜伽可以建立起母親和孩子的聯(lián)系。

　　很多女性抱怨說(shuō)懷孕期間總是感到乏力疲勞，這讓你很難激勵(lì)起來(lái)去進(jìn)行鍛煉的計(jì)劃。而舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助你提高能量值。如果你總覺(jué)得身體疲勞乏力，參加一個(gè)瑜伽班可以給你帶去很多不同的能量。

　　懷孕期間做瑜伽安全嗎?

　　每個(gè)人對(duì)于孕期做運(yùn)動(dòng)都有著不同的看法和見(jiàn)解。有的人覺(jué)得任何鍛煉都是有益的，但有的人就會(huì)比較保守。如果你在懷孕期間就很活躍，那懷孕期間做瑜伽你完全可以不用擔(dān)心。如果你在懷孕之前久坐不動(dòng)的話，懷孕期間做瑜伽的話最好先咨詢一下專家。

　　莫妮卡，也是這方面的專家，她表示懷孕期間身體會(huì)發(fā)生變化，這些瑜伽動(dòng)作會(huì)幫助你的身體一周一周的去適應(yīng)這些變化。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽指導(dǎo)師對(duì)懷孕期間的身體變化很熟悉，她會(huì)引導(dǎo)你做一系列的瑜伽動(dòng)作去適應(yīng)你的需求和變化。之后，那種會(huì)趴下來(lái)的瑜伽動(dòng)作已經(jīng)不適合你了，因?yàn)闀?huì)引起你的不適。

　　總而言之，在整個(gè)懷孕期間，你都要聽(tīng)從你的身體，任何會(huì)引起你不適的動(dòng)作都不要去做。懷孕對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是個(gè)正常的過(guò)程。如果你懷孕期間很健康，那就沒(méi)有必要去做孕期瑜伽。在瑜伽期間記得多喝水。血液的增加意味著你的身體需要更多的水來(lái)支持。

　　另一個(gè)擔(dān)心就是懷孕期間做瑜伽過(guò)度伸展身體。當(dāng)你的身體做好了分娩的準(zhǔn)備，你的韌帶和關(guān)節(jié)都開(kāi)始變松。每做一個(gè)動(dòng)作記得觀察身體，不要超過(guò)舒適度。孕期瑜伽真的是緩解你孕期不適的最好的辦法。它很安全，也很快樂(lè)，并且對(duì)你身體和寶寶都有益。