本期孕媽大講堂就為各位來講一講孕婦的適量運動會讓胎兒對聲音敏感度更高。

孕婦適量運動 讓胎兒對聲音的敏感度更高（圖）

　　加拿大蒙特利爾大學(xué)最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，孕婦每周定期做運動，生出的嬰兒對不同聲音的敏感度將會更高，這意味著他們的大腦發(fā)育也較快。據(jù)報道，加拿大蒙特利爾大學(xué)最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，孕婦每周定期做運動，生出的嬰兒對不同聲音的敏感度將會更高，這意味著他們的大腦發(fā)育也較快。

　　孕婦適量運動 讓胎兒對聲音的敏感度更高

　　報道稱，這可能與運動時胎兒有較多氧氣供應(yīng)有關(guān)，也可能是運動會促進制造一種有益大腦發(fā)展的蛋白質(zhì)BDNF。研究組的人員征集了10名孕婦志愿者，每周進行最少3次各20分鐘的輕度帶氧運動，包括急步走、跑步、踏單車或游泳，平均每周運動約共2小時;另一組母親則每周平均只運動10分鐘。

　　當(dāng)她們誕下嬰兒后，研究人員會在嬰兒頭部戴一頂電極帽，電極帽會持續(xù)播放一種尖銳的聲音，并偶爾增加另一種聲音，以監(jiān)察嬰兒聽到不同聲響時大腦的反應(yīng)。研究結(jié)果表明，運動時間較長的母親，所生嬰兒能較易分辨出兩種聲音。

　　下面介紹的幾種鍛煉方式對準(zhǔn)媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。要先向醫(yī)護人員咨詢一下，然后再開始鍛煉。

　　散步：對準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

　　游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

　　伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(你可以通過增加重復(fù)次數(shù)來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓(xùn)練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。