孕婦應該適量的運動（圖）

咨詢人：孫女士

專家：沈陽市婦幼保健中心婦產科主任李妍

問：孕婦也應該多運動，可是運動多少為宜，應該注意什么呢？

答：孕婦運動是非常重要的一件事情，對于生產和孩子健康都很有益。很多準媽媽不知道如何運動，運動量多少才合適。

孕婦運動的心率是小于(170—年齡)，例如30歲的孕婦在運動時候，心率達到140以下就可以了。運動時不要有大汗淋漓的感覺， 強度要弱一些，感覺肚子不疼不緊不脹，微微出汗就可以，平時多散步，每次大概持續(xù)30~40分鐘左右。