本期孕媽大講堂就為各位孕媽講講有效緩解孕期水腫的五種方法。

　　孕期水腫是孕晚期常見的癥狀，一般情況下無需做特殊治療，但準(zhǔn)媽媽可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、按摩等方式，讓水腫癥狀得到緩解。

　　有效緩解孕期水腫的五種方法（圖）

　　燦燦懷孕8個(gè)月了，從7個(gè)半月開始，兩條腿開始微微發(fā)腫，發(fā)展到現(xiàn)在，腿和腳已經(jīng)大了一圈了，以前的鞋子基本都穿不進(jìn)去了。雖然朋友說很多人懷孕都會(huì)水腫，這是正?，F(xiàn)象，但燦燦還是擔(dān)心，不知道會(huì)不會(huì)有什么隱患，也不知道該怎樣緩解水腫的狀況。

　　為什么孕晚期容易水腫

　　孕期水腫主要有兩方面的原因，一是懷孕后胎盤分泌大量的雌激素，促進(jìn)了水分和鹽分在人體內(nèi)潴留的作用，所以產(chǎn)生了水腫現(xiàn)象;二是隨著子宮不斷增大，壓迫盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，因此導(dǎo)致了下肢的水腫。

　　孕期水腫的具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿的前方時(shí)，可出現(xiàn)可凹性水腫，有些嚴(yán)重的水腫還會(huì)延伸到大腿或腹部，甚至全身。

　　孕期水腫長期不消小心這些病

　　孕期水腫是孕晚期常見癥狀，如果不嚴(yán)重一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經(jīng)超過了小腿的部位，或者經(jīng)過臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號(hào)，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。以免延誤病情，影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康。

　　5種方法有效緩解孕期水腫

　　廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英表示，對于一些正常的孕期水腫，可通過以下幾種方式來進(jìn)行緩解。

　　1.注意休息

　　到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長了，也要換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿。

　　2.飲食調(diào)理

　　懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。

　　3.正確的臥躺姿勢

　　睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/p>

　　散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

　　5.給小腿做按摩

　　吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。

　　原標(biāo)題：少吃鹽多吃肉 5種方法有效緩解孕期水腫