讓寶寶吃得舒服又營養(yǎng)的食物理搭配（圖）

　　1.主食與零食不可偏頗

　　主食對(duì)寶寶來說很重要，但零食不能沒有，也不能一味地多給。有調(diào)查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量可達(dá)總熱量的20%，獲取的維生素和礦物質(zhì)占總攝取量的15%。由此可見，零食對(duì)寶寶來說也很重要?？稍谏衔绾拖挛缃o寶寶吃零食，而晚上睡覺前不要給寶寶吃零食，以免影響寶寶腸胃消化。

　　2.軟食與硬食都要吃

　　寶寶正在出牙期，媽媽應(yīng)該給寶寶吃半固體和固體食物，不要擔(dān)心寶寶乳牙的承受能力。因?yàn)閷殞毘錾?，其頜骨與牙齦就已經(jīng)發(fā)育到一定程度，出了乳牙后，可通過咀嚼硬一點(diǎn)的食物，如蘋果、餅干、饅頭片等，以牽動(dòng)面肌以及眼肌的運(yùn)動(dòng)，可加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙弓、頜骨與面骨的發(fā)育。

　　3.葷食與素食要兼顧

　　葷食含有豐富的營養(yǎng)，口感也好。但葷食中脂肪含量高，寶寶不宜多吃。寶寶的飲食要葷素搭配、肉菜各半。媽媽可給寶寶做冬瓜肉丸子、水餃、包子(肉餡中既有菜，又有肉)、肉末菠菜等。這樣營養(yǎng)才全面，對(duì)寶寶的生長發(fā)育有利。

　　4.飲水與進(jìn)食同等重要

　　寶寶吃輔食后對(duì)水的需求更多了。因?yàn)樗粌H是構(gòu)成人體組織細(xì)胞和體液的重要成分，而且一切生理與代謝活動(dòng)，包括食物的消化、養(yǎng)分的運(yùn)送、吸收到廢物的排泄都離不開水。媽媽應(yīng)在每餐之間給寶寶喝一定量的水，尤其在夏天，更要勤給寶寶喂水，但一次不要喂得過多。

　　5.干的與濕的一起吃

　　給寶寶吃糕點(diǎn)、饅頭、餅干等點(diǎn)心類的食物時(shí)，應(yīng)配以米粥、豆?jié){、牛奶、藕粉、湯類等，做到有干、有濕，干濕搭配。這樣寶寶既吃得舒服，又吃得營養(yǎng)。

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