我們都知道小孩在發(fā)育的時(shí)候需要足夠的營養(yǎng)才可以，而小孩在讀小學(xué)的時(shí)候是身體發(fā)育得最快的時(shí)候，也是最需要營養(yǎng)的，如果在小孩身體發(fā)育得最快的時(shí)候不能保證他的營養(yǎng)的話是很有可能會阻礙到小孩的身體發(fā)育的，甚至?xí)o孩子以后的生活帶來不良的影響，對于正在快速發(fā)育的小孩來說，飲食是非常重要的，可是有些孩子是非常地不喜歡吃飯的，這可讓不少的父母憂壞了，可是我們都知道只有小孩營養(yǎng)全面了才可以保證健康快速的發(fā)育，所以如果小孩不愛吃飯的話，無論吃多少營養(yǎng)品都是沒有用的，那么，小學(xué)生一周營養(yǎng)食譜是怎樣的呢

　　星期一吃什么

　　早餐

　　肉末菜粥(將碎肉、胡蘿卜粒、萵苣尖、鮮香茹粒、米、鹽放入鍋中熬四十分鐘)《花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆?jié){》

　　豆沙包《煎餅盒兒、哈餅、土掉渣餅、油餅、土豆餅、餃瓜餅》、芹菜豆腐干(新鮮芹菜、豆腐干絲、白菜絲、青椒絲同炒)《芹菜花生米、炸花生米》

　　加餐：香蕉，蘋果，梨(飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右吃)

　　午餐

　　飯前二十分鐘：牛奶。

　　肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸;土豆絲、肉末、胡蘿卜絲、加鹽煎成餅放蒸蛋上撒上蔥花)《蛤蜊蒸蛋》、冬瓜蝦皮湯《蛤蜊冬瓜湯》

　　蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶》米飯、饅頭、花卷。

　　下午餐：一小塊蛋糕

　　晚餐

　　涼拌黃瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯《其他粥類》。

　　星期二吃什么

　　早餐

　　燕麥粥(火腿腸絲、胡蘿卜末、菜葉、鹽煮好后再放燕麥片調(diào)好口味)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》

　　芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《豬肉蕓豆包、香菇白菜包》、什錦泡菜(紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成)

　　加餐：西瓜或葡萄

　　午餐

　　飯前牛奶、海帶肉絲湯(可加榨菜絲和少量應(yīng)季的青葉蔬菜)、韭菜豬肝(可加少量肉絲混入豬肝，加黑木耳、紅椒同炒)《蒜泥豬肝》

　　肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)《小蔥拌豆腐、香椿豆腐》、米飯、饅頭、花卷

　　加餐：一小塊面包或香蕉

　　晚餐

　　鯽魚湯《紅燒帶魚、醺鲅魚》、清炒鳳尾(鳳尾屬藻類，類似海帶)、芹菜豬肝《芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生》、米飯、饅頭、花卷

　　星期三吃什么

　　早餐

　　黑棗粥(泡過的黑米、紅棗、少量豆腐干、玉米粒，用微火熬一小時(shí)加量糖)、鮮肉小籠包子《牛肉包、燒麥》、蒜泥空心菜

　　加餐：香蕉或梨

　　午餐

　　飯前牛奶、土豆燒排骨《排骨海帶、雞肉燉土豆》、宮爆肉丁(雞肉丁炒熟花生，加青椒、萵苣切粒)、香菇菜心

(二者焯水炒或涼拌皆可)《香菇油菜》、紫菜蛋花湯

　　米飯、饅頭、花卷

　　加餐：小零食

　　晚餐

　　三鮮湯、山藥小炒(山藥、萵苣、木耳焯水，臘肉或肉片炒，加少量糖、鹽，出鍋前加泡好的枸杞)、韭菜雞蛋、米飯、饅頭、花卷

　　星期四吃什么

　　早餐

　　皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、蔥花、鹽細(xì)火熬成)、果醬面包、煮雞蛋

　　加餐：西瓜或蘋果

　　午餐

　　火爆雞血旺(姜、青椒、熟雞血(豬血)爆炒)、青椒玉米粒、酸菜魚(酸菜、野山椒、泡姜同炒后加入高湯，水開后放入魚片)《其他魚類》、米飯、饅頭、花卷

　　加餐：蘋果或一樣小零食

　　晚餐

　　牛肉湯《牛肉燉土豆加西紅柿》、肉炒胡蘿卜、青椒玉米、綠豆稀飯《其他粥類》

　　星期五吃什么

　　早餐

　　餛飩(餛飩、少量蝦皮、紫菜同煮而成，調(diào)味加入蔥花)、土豆泥(土豆泥、胡蘿卜泥，炒香加鹽、蔥花起鍋)、水果沙拉(蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉醬、果醬)

　　午餐

　　蘑菇炒肉、白菜豆腐湯《蘑菇豆腐蛋湯》、涼拌空心菜、米飯、饅頭、花卷

　　加餐：葡萄

　　晚餐

　　蘿卜丸子、炒青菜《白菜胡蘿卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜》、冬瓜炒肉、米飯、饅頭、花卷

　　星期六吃什么

　　早餐

　　紅薯粥(將米和紅薯粒下鍋同煮微火熬成粥)、玉米饅頭、涼拌三絲

　　加餐：西瓜

　　午餐

　　清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米飯、饅頭、花卷

　　加餐：梨

　　晚餐

　　炒胡蘿卜、蕃茄蛋湯、香菇肉片、米飯、饅頭、花卷

　　星期天吃什么

　　早餐

　　紅油水餃一份(豬肉餡、韭菜、白菜)《菠菜雞蛋蝦仁、牛肉芹菜、豆腐白蘿卜、三鮮、白菜胡蘿卜木耳、韭菜雞蛋》

　　加餐：香蕉、梨

　　午餐

　　番茄排骨湯 《排骨海帶湯、牛肉土豆西紅柿湯、雞肉土豆粉條》、炒小白菜 《炒甘藍(lán)、香菇油菜》、芹菜豬肝絲

《芹菜牛肉》、涼拌三絲、米飯、饅頭、花卷

　　加餐：西瓜

　　晚餐

　　青椒牛肉《青椒土豆》、涼拌三絲、紅薯稀飯。