孕期緩解孕吐的妙招有哪些(圖)

　　緩解孕吐的妙招

　　剛知道懷孕的那幾天我特別能吃肉，見了肉大有吃了上頓沒下頓的感覺，那時(shí)我很是慶幸，自豪地以為，別人孕初反應(yīng)厲害，而我卻是吃嗎嗎香胃口特棒。誰(shuí)知孕40天后，我像是忽然變了一個(gè)人，不但對(duì)肉提不起興趣，甚至連看都不能看，對(duì)油也不能聞，就連雞蛋清都不敢用手動(dòng)，家里人吃飯我總是躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，否則雞皮疙瘩立馬爬滿全身，至此也拉開了我早孕反應(yīng)的帷幕。

　　大夏天那種滋味實(shí)在不好受，除了失去胃口外，就連坐和站都不能超過5分鐘，否則馬上出現(xiàn)低血糖癥狀，臉色煞白，腿腳不穩(wěn)，很有暈倒的可能，那一陣可真的把我折騰壞了。

　　在一次一次與早孕反應(yīng)做斗爭(zhēng)的過程中，我終于總結(jié)出一些可以緩解孕期反應(yīng)的妙招。

　　1.檸檬。

　　在去醫(yī)院體檢時(shí)，醫(yī)生告訴我可以試試檸檬，把檸檬切成薄片含在嘴里?；丶液笪伊⒓凑兆?，沒想到還真起到一定的作用，胃里少了那種翻江倒海的感覺，只是味道有些酸，所以要皺著眉堅(jiān)持。不過后來(lái)我改成用檸檬泡水喝，這樣比直接吃效果還好，而且檸檬里富含維生素C，不僅能預(yù)防感冒還可以美容，真是一舉好幾得的好事。

　　2.隨身攜帶糖果。

　　雖然孕早期我很少出門，但是每次出門包里總是忘不了放幾塊橘子味或檸檬味的水果糖，以便在低血糖的時(shí)候隨時(shí)補(bǔ)充體力。有一次，我和老公去車行看車，進(jìn)門前我并沒任何癥狀，為了不在公共場(chǎng)合出現(xiàn)不必要的麻煩，我提前入嘴里放了一粒糖，沒想到近一個(gè)小時(shí)連坐帶走看車選車訂車，竟然沒有任何不適，我真是欣喜若狂!從此，我都會(huì)在出現(xiàn)反應(yīng)之前把糖含在嘴里，做到以防萬(wàn)一。

　　3.有效的睡眠。

　　孕早期準(zhǔn)媽媽都嗜睡，一天不知能打多少次盹，雖然加起來(lái)睡的時(shí)間真不少，可是在這些時(shí)間里，你真的能做到都是有效睡眠嗎?我個(gè)人認(rèn)為，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比起白天一會(huì)兒一覺重要得多。只有休息好了體力充足，才能戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)。

　　4.多喝水。

　　對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說，特別要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次補(bǔ)充水分非常重要。不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而更容易引發(fā)孕吐，所以爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

　　5.早起吃水果。

　　我每天早上第一件事就是喝水，然后坐下慢慢享受水果餐。很多水果切成小塊放在一起，擺在漂亮的深藍(lán)色玻璃碗中，第一眼已經(jīng)讓人有種清新的感覺。接下來(lái)就讓自己放松心情，不要總想著這也不好吃、那也不能吃，慢慢品嘗各種水果，喜歡的多吃點(diǎn)，不喜歡的就不吃，總之讓自己的身體和意識(shí)在水果的清香中蘇醒。醫(yī)生告訴我，孕早期只要每天能多喝水、吃水果、喝一瓶酸奶，營(yíng)養(yǎng)也就夠了，至于其他的，能吃盡量吃，不能吃也不必過多勉強(qiáng)自己。

　　6.少吃多餐。

　　有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強(qiáng)烈。反之，如果胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服。當(dāng)然，在有限的胃容量里，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　7.多和朋友聊天散步。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，生活在陌生環(huán)境的孕婦和潛意識(shí)里排斥懷孕的孕婦，其孕吐癥狀都比較嚴(yán)重，因?yàn)樗齻兂３ＳX得緊張孤寂，對(duì)將來(lái)?yè)?dān)起母親的責(zé)任缺乏信心。因此，孕期一定不要把自己關(guān)起來(lái)，而要多和朋友見面，盡可能按時(shí)到戶外散步，改善情緒，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。