注意事項

　　◎要選擇高度適宜的椅子，過低會導(dǎo)致孕媽媽重心前傾，容易引起腰酸背痛。

　　◎孕媽媽做此組操時，應(yīng)避免用腹部肌肉的力量。

　　◎應(yīng)避免使用會滑動的辦公椅，以免重心不穩(wěn)而摔倒。

　　◎注意在運動中動作幅度不要過大。

　　◎孕媽媽做此組操時，應(yīng)避免前傾。

　　保健功效

　　◎強(qiáng)化骨盆肌肉，增強(qiáng)會陰部肌肉的彈性，避免骨盆底肌肉松弛。

　　◎促進(jìn)孕媽媽小腿的血液循環(huán)，有助于改善水腫及預(yù)防靜脈曲張。

　　◎預(yù)防或緩解孕媽媽的腰部酸痛癥狀，加強(qiáng)腹壓及會陰部的彈性，有利于將來胎寶寶的順利娩出。